Az orvosok a dió előnyeiről beszéltek, amelyek nemcsak hasznos elemekkel telítik a testet, hanem segítenek a fogyásban.
Nemcsak kielégítik az ízletes nassolni való vágyat, de csökkentik a zsigeri zsír mennyiségét is. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy adj hozzá egy tápanyagban gazdag diót, a mandulát az étrendedhez.
Erről a Yahoo hírről.
Krutika Nanavati és Paulina Lee táplálkozási szakértők szerint a mandula messze az egyik legjobb dió – rostban, fehérjében, egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek segítik a zsírégetést.
A mandulát tápanyagforrásnak tekintik. Magas az antioxidánsokban, fehérjében, rostban és egy fontos vitaminban, az E-vitaminban.
„A mandula jó forrása az E-vitaminnak, amely egy antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a károsodástól. A mandulában lévő antioxidánsok számos egészségügyi kockázattól védik a szervezetet, beleértve a szívbetegségeket, a rákot stb. Segíthet csökkenteni a bőrgyulladást is. és lefogy.” mondja Krutika Nanavati.
A mandula nagy mennyiségben tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyek javítják az emésztést a fogyás érdekében, és általában a fogyás legegészségesebb zsírjainak tartják. A mandula egészségre gyakorolt jótékony hatásának nagy része egészséges zsírtartalmából származik.
„A mandula gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet és csökkentik a szívbetegségek kockázatát” – magyarázzák a táplálkozási szakértők.
Paulina Lee megjegyzi, hogy a mandula a fehérje, az egészséges zsírok és a rost tökéletes kombinációját tartalmazza.
„A mandula elősegítheti a bélrendszer egészségét azáltal, hogy támogatja a jótékony bélbaktériumok, köztük a bifidobaktériumok és a laktobacillusok szaporodását. Az optimális bélrendszer és a kiegyensúlyozott bélmikrobióma csökkentheti az inzulinrezisztenciát és az elhízással összefüggő gyulladást” – magyarázták.
Ezeknek a manduláknak az egyik legnagyobb előnye, hogy nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, ami fokozott anyagcseréhez vezethet.
A mandulát egészben, összetörve, szeletelve, mandulalisztbe vagy mandulavajba darálva fogyaszthatjuk.
Eheti ezeket a dióféléket uzsonnára, hozzáadhatja a zabpehelyhez, vagy akár turmixba is turmixolhatja. Akár mandulából is készíthetsz növényi tejet. A mandula nagyszerű nassolnivaló, amely hosszabb ideig megőrzi jóllakottságát az étkezések között, és biztosítja az edzéshez szükséges energiát.
Emlékezzünk arra, hogy az orvosok hívtak
Olvassa el még:
