Minden kornak megvannak a maga kihívásai és a test igényei, amelyek évtizedről évtizedre eltérőek.
Mindegyiknek megvannak a sajátos igényei. Vegye figyelembe ezeket a kiegészítők kiválasztásakor. Életkorától függően vannak bizonyos tápanyagok, amelyekből többre van szüksége.
Nézz tovább:
Ma bemutatjuk, melyek a legfontosabbak a női test számára minden évtizedben.
Nélkülözhetetlen vitaminok 20 év körüli nők számára
Az, hogy Ön most hogyan kezeli magát, fontos szerepet játszik a csontritkulás kockázatában későbbi életében. Ebben az időszakban a nőknek különösen nagy szükségük van a D-vitaminra, amelyet napozással vagy háziorvos írhat fel. általában együtt jár a K2-vitaminnal, ami segít a kalciumnak a csontokba való eljuttatásában, a D-vitamin pedig javítja a kalcium felszívódását.
A nők ebben az életszakaszban is szedhetnek magnéziumot, amelyet főként a zöld leveles zöldségek tartalmaznak, amelyeket télen nem fogyasztanak rendszeresen.
A 30 év körüli nők számára szükséges vitaminok
Mivel ebben az életszakaszban sok nő esik teherbe, az általában kiegészítőként javasolt zsírsavak ebben az időszakban rendkívül fontosak a női szervezet számára.
A B-vitaminokat „stressz-vitaminoknak” nevezik, a 30-as éveiket taposó nők pedig gyakran a legnagyobb stressznek vannak kitéve, igyekeznek megtalálni az egyensúlyt a karrier, a gyerekek és az otthon között, ezért a B-komplex szedése nagyon fontos szervezetük számára.
Nézz tovább:
Szükséges vitaminok a 40 év körüli nők számára
Alapvetően a fent ajánlott kiegészítők mindegyike alkalmas 40 év felettieknek. Ebben az évtizedben sok nő belép a perimenopauzába, és a szint csökken.
A perimenopauza idején az ösztrogénszint ingadozhat, ami hőhullámokat, éjszakai izzadást és alvászavarokat okozhat. Forduljon orvosához, és kérdezze meg, hogy a fitoösztrogének segíthetnek-e Önnek.
Szükséges vitaminok 50 éves nők számára
50 évesen a nőknek nagyobb hangsúlyt kell fektetniük a D-vitaminra, a kalciumra és a vasra, amit táplálékkal, de étrend-kiegészítők segítségével is lehet pótolni. Az eddigi életkorig ajánlott vitaminok mindegyike rendkívül szükségessé válik az életminőség javításához.
Koenzim Q10
A szervezetben természetesen megtalálható, de különböző tényezők miatt alacsony szinten is előfordulhat. A Q10 koenzim energiával látja el a szervezet minden sejtjét.