A diófélék remekül csillapítják az éhségérzetet, ahogyan minden élelmiszertermék jót tesz az egészségnek, de ez a tudás nyilvánvalóan nem elég.
Egyes diófélék jót tesznek az agy egészségének, mások segítenek a fogyásban, megint mások például a cukorszint normalizálásában.
Fogyás esetén
A földimogyoró és a kesudió a legjobb ebben a tekintetben.
Az előbbi rostokban, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag, és antioxidánsokat is tartalmaz.
A kesudió gazdag egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban, ami csökkenti a rossz koleszterinszintet és jót tesz a szívnek. Mindkettő remekül csillapítja az éhségérzetet.
Nők számára
A szelénben gazdag brazil dió ajánlott. Csak napi két dió elegendő a norma pótlásához.
Cukor
A vércukorszint normalizálására ajánljuk a pisztáciát (természetesen sótlanul), a mogyorót (B6-vitaminban, foszforban, káliumban és cinkben gazdag, egészséges zsírokat tartalmaz, és olajsavat is).
A szívnek
A mandula (az argininnek köszönhetően normalizálja a vérnyomást), a dió (csökkenti a rossz koleszterinszintet, omega-3, alfa-linolénsavat tartalmaz) és a pekándió alkalmas.
Ez utóbbi omega-3 és omega-6, valamint A-, E- és folsav-vitamint tartalmaz.
Az agy számára
Ismét ajánlott a dió fogyasztása, amely csökkenti a kognitív károsodás kialakulásának kockázatát.
Korábban elmondtuk, hogy milyen italokat .
