Most, hogy tudjuk, mi ez, és milyen ételeket szabad fogyasztani, és melyeket a legjobb elkerülni, hogy megbirkózzunk az irritábilis bélszindrómával, nézzük meg, milyen receptek alapján ültethetjük át ízletesen és változatosan. Mint már tudja, ez egy meglehetősen korlátozó étrend, amely az erjeszthető szénhidrátok csökkentését javasolja vagy azok, amelyek nagyobb erjedésen mennek keresztül a bélben. Ezért redukálódik a fermentálható oligoszacharidokban, diszacharidokban, monoszacharidokban és poliolokban. A mindennapi élethez azonban jobb receptekben beszélni, mint ezekről a szavakról.
Zöldségek
Bár ez egy meglehetősen korlátozó étrend a zöldségekkel, vannak olyanok, amelyek fogyasztása megengedett, sőt, tanácsos enni. kb mángold, zeller, cukkini, tök vagy spenót.
- : Könnyű, tápláló recept, könnyen elkészíthető. Egyszerűen, fokhagyma nélkül kell elkészítenünk az ételtmivel a FODMAP diétában nem ajánlott.
- : Az eredeti receptben parmezán sajt és fokhagyma szerepel, nem fogyasztható alapanyagok és az el kell távolítanunk vagy cserélnünk kell valami fűszerért, mint a bors.
- : Egyszerű, gyors, kellemes és meleg étel a téli napokra. Konyhai alapanyag.
Vitonic
Húsok (feldolgozatlan)
A FODMAP diéta a húsokra vonatkozó egyetlen korlátozást a feldolgozott húsok, például a kolbász, a kolbász vagy a csemegehúsok jelentik… Igen, ehetjük őket friss és sovány sertés, marha, csirke, pulyka, nyúl stb.
Egyenesen a szájpadlásig
Hal (feldolgozatlan)
Mint a hús esetében, itt is minden hal érvényes amíg nem vádemelésről van szómint a surimi vagy az angolna.
Vitonic
Egyenesen a szájpadlásig
Tojás és gumó
Burgonya, édesburgonya és tojás Segítenek kiegészíteni ételeinket.
- : Különleges és más étel kombinációjának köszönhetően édesség az édesburgonya a savasság a mészből.
- : Bármilyen megengedett hús- vagy halétel értékelni fogja, ha az édesburgonya és sültburgonya keverékével kombináljuk. Igen valóban, fokhagymapor eltávolítása.
- : Amíg nem teszünk bele hagymát, addig ez az étel megfelelő. Javasoljuk továbbá, hogy a burgonyát pároljuk vagy mikrózzuk, hogy elkerüljük a felesleges olajat.
- : Hús- és halételeink falatozására vagy kísérésére a Helyőrségez a recept kiváló.
Egyenesen a szájpadlásig
Borítókép | Egyenesen a szájpadlásig
In Trends |
In Trends | .
In Trends |
