Forrás: Vertical.com
2023-10-03 12:00:00
Fontos testtisztítónak tartják őket, ezért érdemes tudni, hogyan tartsuk formában őket. Mit tegyél a tányérodra, hogy könnyítsd a vesédet, és hasznodra váljon?
A nátrium fontos tápanyag a szervezetben, aminek köszönhetően az izmok és az idegek megfelelően működhetnek. Ha túl sok van belőle, káros az egészségre. A vesék különösen érintettek.
Mindenhol ott van
A nátrium megtalálható minden kereskedelmi forgalomban kapható élelmiszerben vagy félkész termékben, amelyet mindennap eszünk. A bolti gyümölcslevekben és szénsavas italokban is megtalálható. Ezért jó elkerülni az ilyen ételeket. A túl sok nátrium magas vérnyomáshoz vezethet. Ahogy írták, azonban számos egyéb nemkívánatos hatása is van, mint például emésztési, szív- és érrendszeri, bőrproblémák vagy fájó csontok.
A szervezetnek szüksége van rá
Bár a bevitel korlátozása mindig jó megoldás, ez nem jelenti azt, hogy teljesen ki kell hagynia. A kulcs, mint a legtöbb dologban, amikor diétáról van szó, a mértékletesség. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nátrium nagyon fontos a sejtek anyagcseréjében. Szerepet játszik az izomösszehúzódásban, és elősegíti a megfelelő pH-egyensúlyt az emberi szervezetben. Ennek az ásványnak a nagy része elvész a vizelettel, a széklettel és az izzadsággal. Tehát nem az a cél, hogy túl sokat fogyasszunk, hanem az, hogy annyit kapjunk, hogy a szervezet még elláthassa természetes funkcióit. A nátriumszint szabályozásának nagyszerű módja a vesék javára, ha bizonyos ételeket felvesz az étrendjébe. Mely ételek tartják egészségesen ezt a szervet?
Forrás: Vertical.com
1. Ananász
Ennek a finom gyümölcsnek a fő előnye a vizelethajtó és gyulladáscsökkentő tulajdonságai. Jót tesz a nyirokkeringésnek, gazdag rézben és mangánban. Ez a két ásványi anyag segít a felesleges nátrium eltávolításában a szervezetben. Bromelain és C-vitamin tartalmának köszönhetően csökkenti a felhalmozódása során fellépő gyulladásos folyamatokat, amelyek károsíthatják a vesét.
2. Oregánó
Az elfogyasztott kenyérben lévő só mennyiségének csökkentésének egyik módja az, hogy egy kanál olívaolajat adunk hozzá egy kevés oregánóval. Imádni fogja az ízét. Ezenkívül az oregánó béta-kariofilént tartalmaz, amely egy olyan anyag, amely megakadályozza a duzzanatot és elősegíti a vérkeringést.
3. Eper
Az eper rendszeres fogyasztása nemcsak a vesék egészségét javítja. Csökkentheti a húgysavszintet, a rossz koleszterint és a vérnyomást is. Jobb frissen fogyasztani őket. Az eper lekvárok és gyümölcslevek valószínűleg túl sok nátriumot tartalmaznak. Az érett eper flavonoidokban gazdagabb, mint bármely éretlen vagy fagyasztott gyümölcs.
Forrás: Vertical.com
4. Articsóka
Az articsóka vitamintartalmának és alacsony nátriumtartalmának köszönhetően egyensúlyba hozza a vérnyomást. Nagyon finomak egy kis olívaolajjal és citromlével. Az ezen élelmiszerek kombinációjában található savaknak, vitaminoknak és enzimeknek köszönhetően tisztítják a májat és gondoskodnak a vesékről.
5. Koriander
A koriander erős természetes vízhajtó, amelyet levesekhez vagy salátákhoz adhat. Intenzív, egyedi íze nagyon jól illik egyes ételekhez a só helyettesítőjeként. Csökkenti a vérnyomást, de a fejfájást vagy a migrént is.
6. Fokhagyma
Használsz fokhagymás sót a konyhádban? Ha nem, akkor nyugodtan készítse el ezt a természetes, hatékony gyógyszert a magas vérnyomás ellen. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy szabályozza a nátriumbevitelt a veséi által kedvelt élelmiszerek egyikével. A fokhagyma gyógyászati élelmiszer, amelyet mindenkinek meg kell kapnia a konyhájában. Antibiotikumként hat, csökkenti a magas vérnyomást az allicin tartalmának köszönhetően, amely enzim jót tesz a szív és a vese egészségének.
7. Retek
Titkuk az etil-acetátban rejlik, egy olyan vegyületben, amely csak akkor előnyös, ha természetes úton jut hozzá. Tele vannak C-vitaminnal, rosttal és támogatják a bélrendszer egészségét. Nekik köszönhetően a méreganyagok és a káros anyagok gyorsabban ürülnek ki a szervezetből. A reteknek erős vizelethajtó tulajdonságai is vannak, fokozva a vizelettermelést. Megtisztítják a veséket és megakadályozzák a fertőzést.
Képgaléria
Címkék: