Sokan panaszkodnak a hátfájásról, de könnyen kinyújthatja a testet, és csökkentheti ezeket a kellemetlen tüneteket, a növekvő szék jógaot, amely ideális az elfoglalt emberek és azok számára, akik nem tudnak intenzív gyakorlatokat végezni. Javasoljuk, hogyan lehet hatékonyan vigyázni a testre anélkül, hogy felállna a székről.
A szék jóga egy csendes gyakorlat, amely a hagyományos jóga származéka. Székkel hajtják végre, és ezek általában ülő helyzetben mozgások– Ennek az egyszerű tevékenységnek köszönhetően növelhetjük testünk rugalmasságát, csökkenthetjük a minket zavaró fájdalmakat, valamint javíthatjuk a fizikai koordinációt és a hozzáállásunkat.
Az ilyen típusú jóga az Ajánlott azoknak az embereknek, akiknek nincs ideje az intenzív fizikai aktivitásra, vagy egyszerűen nem tudja megnövelni, és keressen egy enyhe megoldást, amely finoman nyújtja és ellazul– Ez nagymértékben befolyásolja a testünket, különösen akkor, ha feszültséget és merevséget érezünk benne, és amikor stresszelünk. Érdemes minden nap ezt megtenni.
Olvassa el még:
A szék jóga alatt végzett gyakorlatok egyszerűek, és nem vesznek sok időt. Nem is kell felkelnünk a székről, hogy ezt a könnyű és kellemes edzést elvégezzük. Íme néhány gyakorlat, amelyek befolyásolják a gerincünket:
- Koci vissza és tehén – Üljön egyenesen egy székben, mérje meg a mellkasát előre, és óvatosan emelje fel az állát. Aztán a hátulját a kipufogógázzal körbejárjuk, húzzuk a gyomrot és engedjük le a fejét, hogy egy macska hátát hozzuk létre. Többször megismételjük a gyakorlatot.
- A törzs megfordul – Egyenes hátú székben ülve az inspirációt lélegezzük, meghosszabbítjuk a gerincét, amíg a kipufogógáz finoman megfordítja a törzset egy irányba, és a kezünket a szék hátulján pihentetjük. Néhány lélegzet után visszatérünk a központba, és megismételjük a gyakorlatot a másik oldalra. Érdemes több ilyen sorozatot készíteni.
- Lejtő – Amikor egy székben ülünk, felemeljük az egyik karot, a másik pedig a csípőn. A gerinc lélegzettel kiegyenesítjük, és a kilégzés óvatosan oldalra hajol, és kinyújtja a testet. Néhány pillanatig így maradunk, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és megismételjük a gyakorlatot a másik oldalra.
- Lejtő – Ülünk a székben, és kissé csúsztatjuk a lábakat oldalra. Lélegzetet veszünk, kiegyenesítjük a hátunkat, és előrehajolunk, hogy a fej és a kezek szabadon esjenek a padló felé. Ne felejtse el nyugodtan hagyni a fejét, és hogy a lélegzetünk szabad. Egy idő után visszatérünk az ülő helyzetbe, és többször megismételjük a gyakorlatot.
