Egészség és szépség
Tartsa magát hidratáltan zöld tea ivásával
A nyári szezon vége felé valószínűleg mindannyian számot vetünk a nyárról – sikerült-e kellemes érzelmekkel megtölteni, ellátogatni az álomcélpontra, lelkileg és fizikailag is kikapcsolódni? Ha erre a kérdésre igen a válasz, akkor minden bizonnyal apránként szeretne munkaritmusba kezdeni. És mi ennek a jobb módja a diétán keresztül? A következő sorokban számos méregtelenítő ételt ajánlunk, amelyeket beilleszthet az étlapjába. Itt vannak:
Csont leves
Ha visszamegyünk az időben, és nagymamáinktól kérünk egy gyors gyógyító receptet, biztosan ajánlják a csontlevest. Használható leves alapjaként, vagy önmagában is fogyasztható. Rendszeres használata javítja az immunrendszer működését, a bélrendszer egészségét és javítja a csontok szilárdságát. A csontleves értékes aminosavakat tartalmaz (az egyik a glicin, amely támogatja a máj méregtelenítését).
Saláták
Amellett, hogy ideális eledel nyárra, a számukra megfelelő termékválasztással a saláták a méregtelenítő diéta nélkülözhetetlen segítőjévé válhatnak. Egy nagy tál salátát készíthetünk, ha beletesszük káposzta, spenót, vízitorma, cékla, rukkola, petrezselyem, sárgarépa és mások. Hozzáadhat nyers magvakat vagy diót, és még egy kanál olívaolajat is. Természetesen kerüljük a készöntetet, és mindig inkább magunk készítsük el tahinit, olívaolajat, citromot összekeverve, vagy egyszerűen meglocsoljuk almaecettel és adjunk hozzá egy csipet sót.
Grapefruit
Ha olyan ételt keresel, amely segít megszabadulni néhány plusz kilótól, akkor azt tanácsolhatjuk, hogy a grapefruitot tedd a napi menüd részévé. Tele van tápanyagokkal, beleértve A-, C-, B1-vitamint és pantoténsavat, rostokat, káliumot és biotint. Egyes tanulmányok szerint a citrusfélékben található enzimek segíthetnek lebontani a zsírt a szervezetben.
Cékla
Ez a földes ízű lila zöldség magas antioxidáns- és tápanyagtartalommal rendelkezik. Ezenkívül a cékla betaint és pektint is tartalmaz (olyan rostok, amelyek segítenek kiüríteni a májból eltávolított méreganyagokat). A cékla segíthet csökkenteni a vérnyomást, támogatja az immunrendszert, és hatással van a szervezetben zajló gyulladáscsökkentő folyamatok leküzdésére.
Citrom
Biztosan hallottál már a citrom szinte varázslatos erejéről. Szinte nincs olyan étrend, amelyben ne lenne jelen. De ennek jó oka van. Összetételében C-vitamin található, amelyet gyakran az egyik legerősebb antioxidánsként definiálnak. Nemcsak a bőr számára nagyon hasznos, hanem kulcsfontosságú a betegségek megjelenését kiváltó szabad gyökök elleni küzdelemben is. A citrom segíthet helyreállítani a szervezet pH-egyensúlyát, mivel lúgosító hatása van. Kezdheti a napot egy pohár meleg vízzel és citrommal, hogy megtisztítsa szervezetét.
Fejes káposzta
Ez a látszólag nagyon hétköznapi zöldség hatalmas fegyver lehet a túlsúly és a plusz kilók elleni küzdelemben. Nem véletlen, hogy sok híresség használja a hírhedt káposztalevest a gyors formába érés sikeres eszközeként. De a káposzta nem csak fogyásra jó, hanem méregtelenítésre is. A legtöbb keresztes virágú zöldséghez hasonlóan ez is tartalmaz egy szulforafán nevű vegyszert, amely segít a szervezetnek leküzdeni a méreganyagokat. Ezenkívül a káposzta glutationnal, egy antioxidánssal is ellátja a szervezetet, amely segíti a máj méregtelenítő funkcióját.
Zöld tea
Nyugodtan nevezhetjük a zöld teát minden diéta „barátjának”. Bár ez nem élelmiszer, mindenképpen szerepelnie kell a méregtelenítő étrendben. A folyadékbevitel növelésére ihatunk zöld teát, vágyunktól függően citromszeleteket vagy természetes édesítőszert is tehetünk bele. A zöld tea gazdag antioxidánsokban, és tanulmányok szerint fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a rák kialakulásának kockázatát is.
