Ha szeretnéd rendbe tenni a tested és az egészséged, akkor körültekintőbben kell eljárnod az étrend kiválasztásánál.
Erről bővebben Richard Ellison orvos mesélt – írja a Daily Express.
Javasolta a telített és transzzsírok eltávolítását az étrendből.
A szakember kifejtette, hogy több legyen az oldható rost, a telítetlen zsír.
Emellett Ellison tökéletes reggelinek nevezte, amely megfelel a követelményeknek, segíti a fogyást, és a szükséges elemekkel is telíti a szervezetet.
Ahogy az orvos megjegyezte, a reggeli étkezéshez választhatsz zabpelyhet, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Célszerű hozzáadni diót, friss gyümölcsöt és egy kis fahéjat, hogy javítsa az étel összetételét, kellemesebbé és egészségesebbé tegye.
Reggelire és normál csirke tojásra is alkalmas. De fontos megjegyezni, hogy ne egyél többet napi két darabnál.
Egy másik nagyszerű termék a görög joghurt. Adhatunk hozzá mézet, gyümölcsöt, hogy ízletesebb és gazdagabb legyen.
Ha uzsonnáról beszélünk, akkor a reggeli szendvicsek elfogadhatók. Például teljes kiőrlésű kenyérből és zsírszegény sajtkrémből.
