Hamarosan lesz pontosan 100 éve, hogy először fedezték fel, és mégis kevesen tudnak róla… K2-vitamin.
Milyen hatásai és előnyei vannak az embereknek, és mitől olyan érdekes?
K2-vitamin a csontok számára
Képzeljük el, hogy minden mozdulattal, minden fizikai tevékenységgel, még pihenés közben is, a test dolgozik és hatással van a csontjainkra. Ha életük során soha nem láttuk volna el őket kalciummal, teljesen eltűntek volna. Ez abszurd és eltúlzott ötlet, de segít elképzelni, mire képes a K2-vitamin valójában.
A csontok „karbantartásaként” működik. Megőrzi csontjaink egészségét. Minden nap mindannyian elegendő mennyiségű kalciumot kapunk az ételeinkből. Azonban hogyan juthat el a gyomorból, a vérből, a szervekből a csontokba? Pontosan erre való a K2-vitamin.
Fenntartja az egészséges ereket
Ezenkívül a második előnye az egészséges erek fenntartása. Ha túl sok kalciumot fogyasztunk, és nem jutunk el a vérből a csontokba, ahová kell, akkor az artériáink végül teljesen eltömődnek a kalciumtól. És ez már elég komoly probléma.
Honnan ismerheti fel, hogy K2-vitamin-hiánya van?
Elegendő mennyisége a szervezetben ezért elengedhetetlen a csontok és a szív- és érrendszer egészséges fejlődéséhez. De honnan ismered fel, hogy kevés van belőle a testedben?
A tünetek nagyon általánosak – fejfájás, hátfájás, izom- és csontfájdalmak, fáradtság, levertség, izomgyengeség. Szerintük úgy tűnik, hogy gyakorlatilag mindannyiunknak K2-vitamin hiánya van valamikor. Az biztos, hogy szakvizsgára kellene menni, ami felhívná a figyelmet a hiányosságára.
A K2-vitamin ajánlott napi adagja az egészségügyi szervezetek szerint 45 mikrogramm. Egyáltalán nem könnyű beszerezni ezt az adag K2-vitamint rendszeres étrendben. Ezt a mennyiséget akkor kapja meg, ha megiszik 5 liter tejet, vagy megeszik 5 liter joghurtot, 80 gramm lágy sajtot, 140 gramm tojást vagy 4,4 kilogramm marhahúst.
Tehát ne feledkezzen meg a K2-ről, és próbálja meg biztosítani a megfelelő bevételt.
