Gyakran állítják, hogy a halfogyasztás jót tesz az egészségnek mind az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok jelenléte, mind pedig más tápanyagok miatt. Ez igaz, de csak az ökológiailag legtisztább halakat kell kiválasztanunk.
Dr. Tatyana Zanin ezt tanácsolja nekünk.
Fogyókúrás diétákhoz erősen ajánlott a hal, mert a magas omega 3 szint fokozza a zsírégetést és szabályozza a szervezet cukorszintjét.
Melyek a legtisztább és legegészségesebb halak?
1. Hering: ez a fajta hal nagyon magas omega-3 savakkal rendelkezik, amelyek szabályozzák a koleszterinszintet. Erősíti az immunrendszert és enyhíti a krónikus betegségek, például a pikkelysömör tüneteit. A hering D-vitaminban is gazdag.
2. Szardínia: ugyanabból a családból származik, mint a hering, de kisebb. Ez egy tápanyagban gazdag hal, erősíti a szív- és érrendszert, a csontokat, az idegsejteket. Javítja az idegrendszer működését és a vörösvértestek képződését.
3. Tonhal: omega 3-ban nagyon gazdag hal, ezért támogatja a szív és az immunrendszer megfelelő működését. Csökkenti a koleszterinszintet, rugalmasan tartja az artériákat és véd a vérszegénységtől; gyulladáscsökkentő hatása igen hatékony.
4. A lazac jótékony hatásai miatt népszerű, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Komolyan hozzájárul a csontok, a szív, a fogak egészségéhez, valamint a szövetek helyreállításához. Tápanyagokban gazdag, amelyek antioxidáns hatásúak.
Meg fogsz lepődni, de ez a 2 leghasznosabb HALAK
5. Dorado: Ez a nagy hal gazdag káliumban, kalciumban és D-vitaminban. Szabályozza a vérkeringést, regenerálja a szöveteket, segíti az emésztőrendszer megfelelő működését és erősíti az izmokat, megelőzve a görcsöket.
6. Pisztráng csak nagyon tiszta vízben él, így ez az a halfajta, amelynél a legkisebb a fertőzésveszély. Erősíti a csontokat és a fogakat, támogatja a szövetek regenerálódását, valamint az emésztési folyamatokat.
A halfogyasztás fő előnyei
1. Az immunrendszer erősítése
A hal fehérjeforrás és jó zsírok, például omega 3, amelyek fokozzák a szervezet védősejtjeinek termelését, erősítik az immunrendszert. Gazdag E- és C-vitaminban, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságai megvédik az immunrendszert az esetleges gyulladásoktól.
2. Megelőzi a csontritkulást
A halfogyasztás kiváló módja a csontritkulás megelőzésének, mivel gazdag D-vitaminban, amely fokozza a kalcium felszívódását a belekben, és megakadályozza a csontok kopását. A D-vitamin nagyon fontos a szervezet számára, mivel segít megelőzni az olyan problémákat is, mint a cukorbetegség, a meddőség, a rák és a szív-szövődmények.
A rendszeres halfogyasztás előnyei
3. Csontok és fogak erősítése
A hal kiváló módja lehet a csontok és a fogak erősítésének, mert kalciumban gazdag táplálék, amely erősíti a csontokat és a fogakat, megelőzve az olyan problémákat, mint a fogszuvasodás. Ezenkívül az olajos hal omega 3-ban gazdag, amely sav erősíti a csontokat.
4. Megakadályozza a bőr idő előtti öregedését
Antioxidáns tulajdonságaik miatt bizonyos sovány halak, például a kardhal és a sáfrány segít lelassítani a bőr idő előtti öregedését és megelőzni a bőrbetegségeket. Megújítják a bőrsejteket és megőrzik az egészséget.
5. Javítja a memóriát
A hal rendszeres fogyasztása erősíti a memóriát, hiszen omega 3-ban, antioxidánsokban, valamint ásványi anyagokban, foszforban és kalciumban gazdag táplálékról van szó – amelyek védik az agysejteket és biztosítják azok megfelelő működését.
7. Enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit
Az olajos hal jó forrása az omega 3-nak, egy zsírsavnak, amely enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit, mert erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az ízületi fájdalom csökken.
Figyelem! A cikk csak tájékoztatást ad, orvosi útmutatást nem. A benne szereplő kérdésekről érdeklődjön szakorvosnál!
