Forrás: Vertical.com
2023-11-29 06:00:00
Folyamatosan beszélnek arról, hogy csökkenteni kell a néma gyilkosnak tartott magas vérnyomást. Még a hipotenzió, a magas vérnyomás ellentéte is veszélyes! Ez egy olyan egészségügyi állapot, amikor egy személynek a normálisnál alacsonyabb a nyomása.
Gyakran szédülést és szédülést, ájulást, fejfájást és általános gyengeséget okoz. Az alacsony vérnyomás megzavarja az oxigén és a tápanyagok megfelelő eloszlását a szervezetben, és közvetlenül befolyásolja a sejttevékenységet, ahogyan a . A hipotenzió azonban legyőzhető! Csak állítsa be a menüt. Olyan tápanyagokat kap, amelyek normalizálják a vérnyomást. Mit kell enni?
1. Étcsokoládé
A hipotenzióban szenvedők kis mennyiségű csokoládét fogyaszthatnak megelőző intézkedésként. Ez az ízletes étel javítja a véráramlást az artériákban, és segít a vérnyomás normalizálásában. Ez a teobromin tartalmának köszönhető, amely vegyület jót tesz a vérkeringésnek és az artériáknak. Ezenkívül zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek kiválóan alkalmasak ennek az állapotnak a kezelésére.
2. Kókuszvíz
A kókuszvíz egy természetes ital, magas elektrolit- és antioxidáns tartalommal, amelyek segítik az alacsony vérnyomást. Hozzáadott vegyszerek nélkül pótolja az elveszett ásványi anyagokat. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, és nagyszerű segítő a hidratáció növelésében. Emellett javítja a sejtek oxigénellátását, és küzd a hipotenzió tüneteivel szemben.
3. Sajt
A sajt nátriumot tartalmaz. Ha nem eszel belőle túl sokat, az biztosítja a jó véráramlást az artériákon keresztül. Figyelem, a túlzott fogyasztás növeli a vérnyomást és veszélyeztetheti az egészségét.
Forrás: Vertical.com
4. Dió
kiváló választás, akár magas, akár alacsony vérnyomása van. Ez annak köszönhető, hogy magas a B-vitamin szintje és az egészséges zsírsavak, amelyek visszaállítják a vérkeringést. Energiát adnak a szervezetnek, így kiválóan csillapítják a hipotenzió okozta letargiát és gyengeséget.
5. Tojás
A tojás jelentős mennyiségű B-vitaminnal és esszenciális aminosavakkal látja el a szervezetet, amelyek csökkentik a hipotenzió kockázatát. Fogyasztásuk az energiaszint, valamint a szellemi és fizikai termelékenység növelésére javasolt.
6. Citrusfélék
Minden citrusfélék magas C-vitamin- és vízszinttel rendelkeznek. A friss citruslé vagy a teljes gyümölcs elfogyasztása egyensúlyba hozza az elektrolitszintet, és így stabilan tartja a vérnyomást.
Forrás: Vertical.com
Add hozzá az étrendedhez:
- mandarin
- narancs
- citrom
- lime
- gapefruit
7. Sovány hús
A sovány hús kis adagja az alacsony vérnyomásra is hatásos. Egészséges fehérjét és jó mennyiségű nátriumot tartalmaz, valamint egyéb ásványi anyagokat, amelyek segítenek kordában tartani. Energiát ad a testnek, és megelőzi a szédülést és a gyengeséget.
8. Víz
Végül, de nem utolsósorban fontos a napi vízbevitel növelése. Segít megelőzni a kiszáradás vagy hőguta okozta hipotenziót. Ez a létfontosságú folyadék javítja a sejtek aktivitását, és mivel helyreállítja a jó keringést, javítja az oxigénellátási folyamatokat is.
Képgaléria
Címkék: