A normál fölé emelkedett vérnyomás nem feltétlenül nyilvánítja ki a tüneteit. És általában fogalmunk sincs arról, hogy ez próbára tesz bennünket. Vannak közöttünk olyan emberek, akik túlérzékenyek a megnövekedett értékeire, és sok fájdalmas érzés áldozataivá válnak. De tény, hogy a túlnyomó többség évekig nem tudja meg, hogy szenved tőle. Az orvosok rendszeresen meggyőznek bennünket, hogy gondosan ellenőrizzük, de a valóságban ez általában nem így működik – általában, amikor fittnek érzi magát, eszébe sem jut, hogy testproblémák adódhatnak.
A magas vérnyomás azonban nem olyasmi, amivel nem lehet megbirkózni.A magas vérnyomás kialakulásának okai legtöbbször olyan helyzetekből fakadnak, amelyeket mindenki a mindennapi életében megtapasztal. A rossz tényezők a nagyobb súly, a minimális fizikai aktivitás, a rossz ételekkel teli étrend, egy csomag és több cigaretta naponta, a napi túlzott alkoholfogyasztás, az idegfeszültség, a cukorbetegség, számos krónikus betegség összessége és gyakran a genetikai öröklődés. Mindenesetre 45 éves kor után kezdje el sokkal alaposabban figyelni magát.
Vannak rendszeres hipertóniások, akiknek fontosabb, hogy az orvosok által felírt tablettákat lenyeljék. A legtöbb ember azonban az a típus, akinek nem olyan gyakran van válsága. Bármelyikhez is tartozol, de célszerű, ha van elképzelésed arról, mik azok a rejtett hasznos dolgok, amelyek előnyt jelentenek, hogy rövid időre csökkenti a vérnyomást. És amíg otthon vagy. Ezek a trükkök nem szakítják meg az orvosi munkát, de a legmelegebb szakaszban hasznosak lehetnek. Fontos, hogy mindennapi életed részévé tedd őket, mert számtalan egészségügyi probléma esetén elképesztő értéket képviselnek a szervezet számára.
• Az egyik legfontosabb fűszer
A fahéj, a természet eme csodája, mind aromaként, mind ínycsiklandóként csodálatos és kellemes. A fűszer tele van gyógyító tulajdonságokkal, amelyek rendkívül hasznosak a szervezet számára. Csökkenti az idegek feszültségét, és végső soron javítja a vérnyomást. Íme, mit tehet otthon. Egy pohár joghurtba öntsünk egy kis vizet, és öntsünk bele egy kicsit több, mint fél teáskanál fahéjat. Ízlés szerint jó egy kanál mézet hozzáadni. Egy ilyen frissítő ital villámgyorsan hat.
• A természetes gyógymód – több fokhagyma
A néphagyományban a fokhagyma tekintélyes szerepet tölt be, annyi jótékony hatásával, hogy ha étrendjének alappillérevé teszi, akkor felszámolja a magas vérnyomást. A fokhagymát az egyik legerősebb természetes antibiotikumként tartják számon. Csillapítja a magas vérnyomást, véget vet a rossz koleszterinnek. Ha nincs kedve megenni, mint egy gerezdből, használhat egy kis kanál fokhagymaport. Megint jól működik. Ügyeljen azonban arra, hogy nyersen vegye be.
• Egy trükk
Van egy népszerű trükk, amit érdemes kipróbálni. A hüvelykujját és a középső ujját közvetlenül a füle lágy része mögötti helyre kell helyeznie. Ezután csúsztassa le az ujjait a kulcscsontig. Ezt a műveletet 7-8 alkalommal kell elvégezni minden fülnél. Egy másik kulcspont a fül lágy órájától 0,5 cm-re található az orr irányába. Ezen a helyen jó dörzsölést végezni.
• Igyon többet ebből a teából
Ha van olyan gyógynövény, amely abszolút éllovas a magas vérnyomás elleni küzdelemben, az végül is a karkade finom főzete. Ez az egyik jól bevált természetes módszer a vérnyomás csökkentésére. És valójában még mindig van egy jó lista a hasznos tulajdonságokról. A pszichére gyakorolt hatásuk miatt antidepresszáns szerepe is van. Határozottan erősíti az immunvédelmet, mert a teák közül a legmagasabb a C-vitamin szintje. Gazdag vasban is, és kiválóan javítja a hemoglobinszintet. Nyilvánvaló, hogy ez a megengedett legnagyobb tömeg túllépése esetén is hatással van.
• Egy univerzális ötlet
Aligha véletlen, hogy amikor stresszesek vagyunk, felsóhajtunk. Ezért először lazítsa el testét és elméjét. Helyezzen egy törülközőt a szemére, hogy csökkentse a külső ingereket. Lélegezz be a hasaddal. Ha nem sajátítja el ezt a technikát, tegye a kezét a hasára, és figyelje meg, hogyan emelkedik felfelé. Lélegezz be körülbelül 3-4 másodpercig. Aztán kilégzéskor tartsd az alsó küszöböt még négy másodpercig. És ismételje meg a technikát. Csináld ezt körülbelül 4-5 percig, esetleg tovább. Hasonló módszerrel a szervezet szöveteinek többségében fokozódik a véráramlás, csökken a hipertóniás krízis.
• Hűtés borogatással
Két lehetőség hasznos itt a vérrel való küzdelemben. Az első az, hogy helyezze a tenyerét hideg folyóvíz fölé a mosogatóba. Ne mozogjon így két-három percig, és bármilyen pozícióban érezheti a jótékony hatását. Egy másik hatékony taktika az, hogy hűvös törülközőt helyezünk a fejünkre. Ezt azonban ne feledje – a víznek nem kell túl hidegnek lennie, csak langyosnak.
• Azonnali megkönnyebbülés egy másik teával
A menta tea nagyon jó hatással van az idegekre, a szívre és a magas vérnyomásra. Mindig csökkentheti a vért, és ennek köszönhetően nagy megkönnyebbülést fogsz tapasztalni.
• Sürgősségi masszázs
Ha van valaki a közelben, kérdezze meg, hogy tud-e adni egy kis időt egy masszázsra. A legfontosabb helyek a fej hátsó részén találhatók. A lapockákig lecsúsztató vállmasszázs szintén kötelező.
• Gyógyító bájital
Eljött az ideje valami rendkívül hasznosnak – a tejnek és a csalánnak. Így készül – két evőkanál száraz csalánlevelet kétszáz milliliter friss tejjel öntenek. Feltesszük a tűzhelyre és nézzük, hogy jól felforrjon, majd levesszük a tűzről. Természetesen hagyjon időt kihűlni. Igyunk egy-egy pohárral a magas vérnyomás természetes gyógymódjából.
A hasznos szokások – itt vannak
Minden, amit eddig javasoltak, hibátlanul hatékonyan működik a meglepő helyzetekben. Ha azonban a magas vérnyomás valódi felszámolását tűzte ki célul, érdemes áttekintenie ezt a 10 fontos dolgot tartalmazó klasszikus ellenőrzőlistát. Ha helyesen beépíti őket a mindennapi életébe, többé nem lesz kitéve a magas vérnyomás kínjának.
– Csökkentse a túlsúlyt. A fogyás minden kilóját a magas vérnyomás elleni küzdelem előrehaladása koronázza meg.
– Kezdje a napot rendszeres testmozgással. A nyugodt séták, könnyű kocogás, kerékpározás, egy-két órás úszás a medencében, tánc is nagyon hasznos. Naponta legalább 15-20 percre szánjon időt ezekre a sporttevékenységekre.
– Fogyassz egészséges ételeket. Sokkal több zöldség, gyümölcs, gabona. Gondosan fontolja meg étrendjét, tanulja meg, mi tesz sebezhetővé, és hagyja ki az étrendjéből.
– Engedje le a sót. Ami azt is jelenti, hogy kevesebbet kell étterembe, melegkonyhába járni, mert ezeken a helyeken általában túlsózzák az ételeket. Főzz többet magadnak.
– Nem kell menteni attól, hogy a magas vérnyomást emelő betegek a szükségesnél több alkoholt fogyasztanak. A mennyezet valójában nem több, mint egy sör naponta vagy egy pohár bor. Ha túllépi ezt az adagot, nagyon valószínű, hogy magas vérnyomást fog elérni. A szabály a cigarettára is vonatkozik – több mint 5-6 naponta vérproblémákhoz vezet.
– A folyamatos stressz az egyik klasszikus tényező. Tegyen meg mindent, hogy csökkentse, és találjon személyes időt arra, hogy egyensúlyban legyen.
Dolgozz ezeken a tippeken! Nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. De nagyon fontosak, és mindez segíthet. Reméljük hasznosak voltunk!
