A málna „nőstény növénynek” számít, és számos olyan bioaktív vegyületet tartalmaz, amelyek megvédik a női testet a különböző egészségügyi állapotoktól és betegségektől.
A málnalevél teát gyógynövénynek tekintik, amely számos bioaktív vegyületet, tápanyagot, ásványi anyagot és egyéb potenciálisan előnyös vegyületet tartalmaz. A málna „női növénynek” számít, mert segíthet a terhesség fenntartásában, de magában a szülésben is. A málna amellett, hogy finom, nagy mennyiségű vitamint és egyéb tápanyagokat is tartalmaz. Megállapították, hogy a málna hatékony fitotápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amely ún.
A málna levelei számos tápanyagban és ásványi anyagban gazdagok
A málnalevél számos tápanyagban és ásványi anyagban gazdag – C-vitaminban, E-vitaminban, kalciumban, magnéziumban és cinkben. Tartalmaz még tanninnak nevezett molekulákat, természetes antioxidánsokat, amelyek védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen – instabil molekulák, amelyek sejtkárosodást okozhatnak. A flavonoidok a málnalevélben is jelen vannak, és köztudottan antioxidáns, rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és csökkenthetik a szív- és érrendszeri és neurodegeneratív betegségek kockázatát.. Az ellagsav pedig a málna levelében, valamint egyes gyümölcsökben és zöldségekben található vegyület, amely antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal bír, de védi a májat is.
Mik a málnalevél tea lehetséges előnyei?
Terhesség és szülés – A málnalevél teát a történelem során régóta használták az emberek, leggyakrabban várandósság és szülés alatt ajánlják a nőknek. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a tea növelheti a méh vérellátását, és pozitív hatással van a simaizomzatra. Ez a hatás segíthet a méh tónusának erősítésében, ami segít a kontrakciókban és megakadályozza a vérzést a szülés során. Gyakran árusítják az úgynevezett terhes nőknek szánt teákat, amelyek málnalevelet tartalmaznak. Az ajánlások szerint, terhes nőknek napi egy-három csésze málnalevél teára kell korlátozniuk a fogyasztásukat.
Antioxidáns aktivitás – A málnalevél E-vitamint, tanninokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek erős antioxidánsnak számítanak, és azért is fontosak, mert segítik a sejteket károsító szabad gyökök elleni védekezést, és hozzájárulnak olyan betegségek kialakulásához, mint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek. Ezért úgy gondolják, hogy a málna levelei hasznosak lehetnek ezen állapotok kockázatának csökkentésében. A málnalevelek gége- és vastagbélrákra gyakorolt hatását vizsgáló laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a málnalevél antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és jótékony hatással lehet az egészségre.
Orális lichen planus – Az orális lichen planus gyulladásos állapot, amely a szájüreg gyulladását eredményezi. Ez elváltozásokhoz és fekélyekhez vezet, és nagyon fájdalmas probléma lehet. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a málnalevél kivonat a kísérlet végére csökkentette a fájdalom és a fekélyek tüneteit. Ezenkívül a szájüregi tünetek javultak, és a kutatók nem észleltek káros hatásokat. Mindez azt mutatja, hogy a vörös málna levele hasznos lehet a szájüregi lichen planus tüneteinek kezelésében.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságok – A málnáról az antocianinok, a vörös színt adó vegyi anyag jelenléte miatt ismert, hogy csökkenti a gyulladást és enyhíti a köszvényhez, ízületi gyulladáshoz és más gyulladásos ízületi betegségekhez kapcsolódó fájdalmat.. A málnából vagy málnalevélből készült tea napi háromszori fogyasztása befolyásolhatja a fájdalomcsillapításhoz szükséges gyulladáscsökkentő gyógyszerek mennyiségét ilyen esetekben. Tipp teafőzéshez: Tegyünk 30 g szárított málnát és levelet egy liter forrásban lévő vízbe, keverjük jól össze, és hagyjuk állni 15 percig. Szűrjük le és igyuk meg a teát melegen vagy hidegen.
Antioxidáns tulajdonságok – A málna antioxidáns tulajdonságai segítenek megvédeni a sejtmembránokat a szabad gyökök által okozott károsodásoktól. Az ellagsav nem az egyetlen antioxidáns, amely a málnában található. Ezek a kis gyümölcsök kvercitint és antrocianinokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy védelmet nyújtsanak a szervezetben lévő baktériumok és gombák ellen., és így segít csökkenteni a hüvelyi gombás fertőzések és az irritábilis bélbetegségek előfordulását. A málna tea fogyasztása segít megnyugtatni a nyálkahártyát a test szöveteiben.
Tonik a méh számára – Az amerikai őslakosok évezredek óta használják a málnát méherősítőként, amelyet a terhesség alatti méh erősítésére és a vajúdás alatti összehúzódások erősítésére használnak, Ez a tea nem okoz összehúzódásokat, csak segít koncentrálni, ezáltal hatékonyabbá teszi. Azt tanácsoljuk azoknak a nőknek, akiknek terhességük során szövődményei vannak, hogy a szülésig kerüljék a málnát.
A rák elleni védekezés – a Dél-Karolinai Orvosi Egyetem olyan teszteket végzett, amelyek kimutatták, hogy a szervezet könnyen felszívja az ellagsavat, amely bizonyos típusú ráktípusok esetén hozzájárul a sejthalálhoz. Ez a sav által leggyakrabban érintett daganatok a nyelőcsőrák, a nyelvrák, a tüdőrák, a vastagbélrák, a májdaganat, a bőrrák és a mellrák voltak.
Előnyök a szívre és a keringésre – A magas C-vitamin és galluszsav, valamint egyéb fitonutriens tartalommal a málna és a málnalevél tea hatása bizonyítottan hozzájárul a szív és a keringési rendszer védelméhez, valamint lassítja az életkorral összefüggő betegségek progresszióját.
Mire hatásos még a málnalevél tea?
Az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) megjegyzi, hogy a málnalevél tea segíthet a következők kezelésében:
- menstruáció okozta kisebb görcsök
- enyhe szájgyulladás
- enyhe torokfájás
- enyhe hasmenés.
Van-e kockázata a tea fogyasztásnak?
A kutatások kimutatták, hogy a málnalevél tea nem minden terhes nő számára alkalmas. Egy 2016-os esettanulmányban egy terhességi cukorbetegségben szenvedő terhes nő hipoglikémiás lett a tea elfogyasztása után. Bár ez egyetlen eset volt, rávilágít a további kutatások szükségességére. Más bizonyítékok arra is utalnak, hogy a tea nem alkalmas:
- olyan nők, akiknek korábbi vajúdása 3 óráig vagy annál rövidebb ideig tartott
- olyan nők, akik császármetszéssel szültek vagy terveznek szülést
- olyan nők, akik korábban koraszülésen estek át
- hüvelyi vérzésben szenvedő nőknél a terhesség második felében
- olyan nők, akiknek családjában vagy személyes kórtörténetében emlő- vagy petefészekrák, endometriózis vagy mióma szerepel
- olyan nők, akiknél bármilyen szövődmény vagy egészségügyi probléma áll fenn a terhesség alatt, például magas vérnyomás
- ikreket váró nők.
Jelenleg a bizonyítékok azt mutatják, hogy napi 1-3 csésze málnalevél tea általában biztonságos adag. Azonban, mivel egyes kutatók azt sugallják, hogy a tea összehúzódásokat okozhat, nőknek nem ajánlott a harmadik trimeszter előtt fogyasztani.
Hogyan készítsünk málnalevél teát?
Egy csésze málnalevél tea elkészítéséhez vegyen egy teáskanál zúzott vagy szárított málnalevelet, és tegye egy csészébe. Ezután öntsön forrásban lévő vizet a csészébe, és hagyja állni legalább 5 percig. Ezután szűrjük le a teát és igyuk meg.
