A túlsúly sok nő problémája manapság. Ha az arc kozmetikumok segítségével teljesen megváltoztatható, akkor alapozóval sajnos nem kenhetsz fel plusz kilókat. Ezért ma egy gyönyörű alakot nagyra értékelnek, és a szebbik nem sok időt és erőfeszítést költ a megszerzésére.
Szeretnénk megosztani veletek egy nagyon hatékony és érdekes „Match” diétát, amelyet már sok nő kipróbált és értékelt. A legjobb dolog az, hogy ez a technika lehetővé teszi a fogyást böjt és szigorú étrendi korlátozások nélkül.
A leggyorsabb diéta a fogyáshoz
Ez a diéta a nevét arról kapta, hogy a plusz kilók rendkívül gyorsan égnek, akár egy nő által meggyújtott gyufa. A fogyás fő elve a húskészítmények elutasítása, valamint a nem szigorú vegetáriánus menüre való átállás. A megfelelési időszak egy hét.
Érdekes módon ez a technika nem csak túlsúlyos emberek számára ajánlott, hanem azoknak is, akik aggódnak a gyomor-bél traktus bizonyos betegségei miatt. A diéta a kezelési program része.
A MATCH DIÉTA ALAPELVEI
A hús- és halételeket ki kell zárni az étrendből. Csak halászlé és csirkehúsleves megengedett. Ezen a héten a teljes program időtartama alatt csak gabonát, zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania.
Egyél korpát, amikor éhesnek érzi magát. Rendkívül lassan szívódnak fel a szervezetben. Ezért a jóllakottság érzése sokáig tart. A korpát gyakran vízzel, kefirrel vagy teával fogyasztják. Különféle ételek kiegészítéseként is használhatók.
Ha a tervei között nem csak az egészségi állapot javítása szerepel, akkor ezen a technikán kívül érdemes a fizikai aktivitást is összekapcsolnia. Már a reggeli és esti 15 perces bemelegítés is jó hatást fejt ki.
Ehhez a diétához nincs szigorú menü, így az ételek változatosak. A reggeli, ebéd és vacsora megfelelő étel kiválasztásához először is figyelembe kell vennie az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát.
PÉLDA A GYERCÁS DIÉTÁRA
Reggelire zabpelyhet vagy más zabkását fogyaszthat. Csak a búzadara tilos, ami nehéz a gyomornak és sok kalóriát tartalmaz. Néhány kanál tejben főtt korpát adunk a zabkásához. Ezenkívül megengedett egy evőkanál növényi olaj hozzáadása. A zabkáshoz nem adnak cukrot. Ha nagyon akarod, vághatsz egy fél almát vagy körtét, vagy adhatsz hozzá néhány szőlőszemet. A banán, az avokádó és más kiadós gyümölcsök nem fogyaszthatók. Reggeli után ihatunk gyógyteát vagy egy kis kávét. A reggeli kalóriatartalma nem haladhatja meg a 200 kcal-t.
Második reggelire 3-4 kis almát vagy fügét ehetsz. Ezeket a gyümölcsöket helyettesítheti fél grapefruittal vagy 1 nagy körtével. Minden a vágytól függ. Bármilyen mennyiségben, cukor nélkül is ihat gyógyteát.
Ebédre jobb 300 ml könnyű zöldséglevest enni. Főzhetjük halban vagy csirkehúslevesben. A levesbe sült ételeket nem adhatunk, sót viszont igen. Az ebéd kalóriatartalma ebben az esetben 270-330 kcal.
Délutáni uzsonnához a legjobb 200 ml zsírszegény joghurtot vagy kefirt inni.
Vacsorára készítsen 200-250 g főtt sárgarépa-, aszaltszilva- és céklasalátát. Ebben az esetben az összetevők megváltozhatnak. Alternatív megoldásként keverje össze a sárgarépát reszelt almával, vagy adjon hozzá kínai kel salátához. Ezt a salátát egy evőkanál mézzel ízesíthetjük.
Használja ezt a technikát hét napig, de legfeljebb havonta egyszer. Az ilyen étrendnek nincs ellenjavallata. Bár a diéta megkezdése előtt még mindig jobb konzultálni egy gasztroenterológussal vagy terapeutával. Ez minden diétára igaz!