A mazsolát mindannyian jól ismerjük, édes ízének köszönhetően nagyon népszerű. A mazsola nem csak egészséges csemege, vagy csak a sült fánk összetevője. Jót tesznek a szervezetünknek, és az ötven feletti nők még jobban hasznosak lesznek. Hogyan?
Egészség az édes mazsolában
A mazsola szárított szőlő, amely méret és szín szerint osztható, de a benne lévő anyagok többé-kevésbé azonosak. Hallgassa meg, milyen hatással van a mazsola, és hogyan tehet jót egészségünknek.
A mazsola mindenki számára előnyös
A mazsola szó szerint tele van fontos tápanyagokkal, energiaforrás, de rost, vitamin és ásványi anyag is. Konkrétan kálium, kalcium, magnézium, de bór is. A rostoknak köszönhetően elősegítik az emésztés optimalizálását, és székrekedés elleni szerként is működhetnek. Ebből a célból ehet mazsolát, de sima ivóvízben macerálhatja is, és csak a folyadékot ihatja. Mivel a mazsolából származó anyagokat tartalmazó víz jobban eljut az emésztőrendszer tartalmához.
A mazsolában található kálium segít a szervezet folyadékszabályozásában, de fontos az idegek és az izmok működéséhez is, és a magnézium is ugyanúgy működik a szervezetben. A mazsola vasat is tartalmaz, amely fontos a vörösvértestek képződésében és a vér oxigénellátásában. Ahogy azt már sejtette, a kalcium nem csak a fogak, hanem a csontok számára is fontos. A csontokat és a véralvadás optimalizálását a C-, K-vitamin és néhány B-vitamin is segíti, amelyek szintén az idegrendszerrel és az anyagcserével kapcsolatosak.
Miért jó a mazsola 50 év feletti nők számára?
Összességében elmondható, hogy a mazsola hatással van a hangulatra, a fáradtság ellen, sőt a depresszió ellen is. A mazsola a hormonszintet is befolyásolja, ami különösen fontos lehet a menopauza alatti és utáni nők számára. A mazsola mindenképpen érdekes még az idősebb férfiak számára is. Ahogy a videóbejegyzésben már említettük, támogatják a férfi erekciót, és egyes országokban szerelmi italok vagy ételek részei is az ifjú házasoknak az esküvői fogadás során. Ugyanakkor természetes cukrokban is gazdagok, így bár egészséges ételről van szó, a mazsolával sem szabad túlzásba vinni. Tartsa ezt szem előtt, különösen, ha figyeli az energiabevitelét.
Hányat kell enni egy nap?
Annak ellenére, hogy a cukroknak köszönhetően viszonylag kalóriatartalmúak, a táplálkozási szempontból fontos anyagok nem csak sportolók számára teszik alkalmassá. Minden bizonnyal lehet őket ajánlani akár redukciós diéta alatt is. Nagyon aktív embereknek és sportolóknak a maximális napi adag 50 g mazsola javasolt. A többieknek 30 g körüli az ajánlott napi adag, ami 8-10 mazsola is lehet, de ez természetesen nagyságától függ. Ezért egyszerűen tájékozódhat a csomag súlya alapján, és ennek megfelelően mérheti ki az adagot.
