A meditatív gyakorlatok előnyösek a test egyensúlyának elérésében, ami csökkenti a stressz és a szorongás szintjét. A meditáció eredményeként kapott különféle pozitívumok jelentősen javítják az egészségi állapotot és az általános életminőséget.
Minden gyakorló meditatív megközelítése eltérő lehet. Mindenki számára fontos azonban, hogy a légkör nyugodt, kikapcsolódási lehetőséget biztosítson. Nagy jelentősége van annak, hogy kényelmes testhelyzetbe kerüljön a gyakorlatban, akár ülve, akár fekve, akár széken, akár a földön történik.
A meditáció egyik fő célja az elme megnyugtatása, nem pedig a hirtelen megjelenő különféle gondolatok megszüntetése. Ennek az állításnak a meg nem értése gyakran az oka annak, hogy a gyakorlat során nem sikerül egyensúlyt és ellazulást elérni.
Különféle ajánlások vannak, amelyek megkönnyíthetik a meditációt és segíthetnek elmélyíteni bárki gyakorlatát, akár kezdő, akár nem. Ezek:
A meditációs folyamat megértése és értelmesítése
A meditáció minden aspektusának megértése és tudatos végrehajtása a sikeres gyakorlat középpontjában áll. Ebbe beletartozik a testtartás, a légzés, a környező világ különböző zajai, valamint a testben zajló folyamatok tudatosítása. Így a gyakorló elérheti az egyensúlyt, csökkentheti a stresszt és csökkentheti a benne felgyülemlett feszültséget.
A gyakorlat prioritása
A mélyebb jelentés elnyerése és a hatás fokozása érdekében a meditációt prioritásként kell kezelni, és a nap vagy a hét bizonyos szakaszaira kell ütemezni, nem pedig az idő kitöltésére.
Elkötelezettség és odaadás a gyakorlatban
A meditáció rendszeres gyakorlása elkötelezettséget és odaadást igényel a pillanat iránt, ami azt eredményezi, hogy könnyebben hajtható végre. Ahhoz, hogy ez megvalósuljon, a gyakorlónak nem kell a mindennapi élete gondolatain rágódnia, hanem át kell engednie azokat a tudatán.
A meditáció bevezetése a mindennapi élet részeként olyan pozitív szokás, amely a gyakorló pszicho-érzelmi állapotának javulásához vezethet. Emiatt a meditáció a mindennapi életben tapasztalható nagyfokú stressz és feszültség fennállása esetén, valamint a depressziós zavarok kezdeti jelei esetén javasolt, mint kiegészítő módszer az állapot enyhítésére.
Referenciák:
