A hidegebb hónapokban mindannyian élvezzük egy csésze forró teát, de kevesen tudják, hogy a tea típusa és a teaszünetek időzítése hatással lehet egészségünkre és jólétünkre.
Mit kell tudnunk a megfelelő teafogyasztásról?
A reggeli tea a kávé alternatívájaként
Bár sokak számára a reggeli kávé továbbra is elengedhetetlen része a napnak, érdemes megfontolni a tea beiktatását a reggeli rituáléba. Koffeint tartalmaz, ami serkenti a szervezetet, és mennyisége a tea fajtájától és feldolgozási módjától függ.
A fekete tea és a matcha tartalmazza a legtöbb koffeint, míg a zöld tea és az oolong tea kevesebbet. Ha a koffeinmentes italokat kedveli, válassza a gyógynövény- és gyümölcsteákat, kivéve, ha azokat hagyományos tealevelekkel keverik.
Tea este? Vigyázzon az alvásra
Az esti teázás kellemes rituálé lehet, de kerülje a koffeinben gazdag típusokat. Ez az élénkítőszer megzavarhatja az alvásért felelős hormon, a melatonin termelését, ami elalvási problémákhoz vezethet. A gyógyteák, például a kamilla vagy a citromfű ideális választás estére.
Ésszerű ivás
Bár a tea egészséges ital, a túlzott koffeintartalom álmatlanságot, ingerlékenységet, fejfájást vagy koncentrációs problémákat okozhat. A szakértők azt javasolják, hogy a teafogyasztást korlátozza napi 2-4 csészére, attól függően, hogy mennyi más koffeintartalmú italt fogyaszt.
Mikor a legjobb idő a tea fogyasztására?
Ha étkezés közben iszunk teát, az csökkentheti a szervezet vasfelvevő képességét az ételekből, ezért a legjobb, ha körülbelül egy órával az étkezés után fogyasztjuk. Ha az ideális időpontot keresed, a késő délután – 16 és 17 óra között – tökéletes a folyadékpótlásra anélkül, hogy elalvási gondok adódnának.
Dióhéjban:
A tea remek társ a nap folyamán, de jó ötlet, ha a napi rutinodhoz igazítod a fogyasztását. Reggel nyúlj a fekete teához vagy a matchához, ha fel akarsz frissülni, délután válaszd a zöld teát, este pedig engedd át magad egy gyógynövényes italnak, hogy ellazulj. Igya mértékkel, és kerülje az étkezés közbeni vagy késő esti fogyasztást. A tested meg fogja köszönni.
