A különböző mozgásformák közül nem szabad kihagyni az erőgyakorlatokat sem. Néha lebecsülik a fontosságukat, máskor a kezdő fitneszklubtagok figyelmen kívül hagyják őket, mert nincsenek edzési ötleteik vagy ismereteik arról, hogyan kell végezni őket. Milyen előnyei vannak az erőnléti edzéseknek? Az izomtömeg növekedése csak a jéghegy csúcsa az ilyen típusú tevékenység előnyeinek.
Az erőnléti edzés kalóriát éget az edzőteremből való távozás után is.
Bármilyen fizikai aktivitás pozitív hatással van a kalóriaégetés ütemére. Ha sportórát használ, észreveheti, hogy az erőnléti edzés során elégetett kalóriák száma sokkal alacsonyabb, mint a kardió edzés során. Ne tekintse azonban ezt az egyetlen meghatározó tényezőnek, amely az edzés során irányadó.
Az egész testre kiterjedő edzés növeli az erőt és az izomtömeget, amit nagyobb anyagcsere-hatékonyság jellemez. Ha erre a fajta tevékenységre koncentrálunk, idővel gyorsabban égnek el a kalóriák, és így a zsírégetés is hatékonyabb lesz. Ráadásul kimutatták, hogy a fokozott kalóriaégetés akár 72 órával az erőnléti edzés után is fennmaradhat.
A túlsúly elkerülésének és a fizikum megjelenésének javításának módja
A hatékonyabb zsírégetés a test megjelenésének javulásával jár. Ha erre bizonyítékra van szüksége, megbízhatóbb lesz, ha megméri az egyes testrészek kerületét, mintha egy mérlegen ellenőrizné az értéket. Az izomszövet sűrűbb, mint a zsírszövet. A tested karcsúbbnak fog tűnni, még akkor is, ha a mérlegeléskor nem veszel észre jelentős különbséget.
Amikor megtervezed a gyakorlatokat, ne feledd, hogy az egész testedet edzd. Hangsúlyozni kell azonban, hogy az erőgyakorlatok nagyon jó hatással vannak a zsigeri zsír csökkentésére., amely felhalmozódik a hasüregben. és szorosan befedi a belső szerveket.
Miért éri meg az erőnléti edzés?
Ebben az összefüggésben az erő növelése kulcsfontosságú. A testmozgás számos izomcsoportot megmozgat, ami azok feszesebbé válásához és a kitartás növekedéséhez vezet. A rendszeres erőnléti edzés a fizikai erő érzékelhető növekedését, jobb teljesítményt és hatékonyságot eredményez a mindennapi, még a leghétköznapibb tevékenységekben is.mint például a nehéz bevásárlások könnyed hazahordása.
Kevesebb sérülésveszély
Az erőnléti edzés javítja a testtartást – különösen, ha a törzset és a hátat érintő gyakorlatokról van szó. Ez csökkenti a gerincfájdalom kockázatát. De ezzel még nincs vége.
A rendszeres edzőtermi mozgás segít az izomtónus javításában, ami idővel a test térbeli helyzetének jobb tudatosságát eredményezi. Jobb stabilizációt és az egyensúly megtartásának képességét nyerjük., ami nem csak az idősek vagy a sérülésekből felépülő emberek egészsége szempontjából fontos. Javítja az izmok, inak és szalagok mozgékonyságát és erejét, így kevésbé sérülékenyek.
Edzőtermi edzések és életmódbeli betegségek
Gondolja át alaposan a fizikai aktivitási ütemtervét. Ha ezek közé erőnléti edzéseket is beiktat, az javítja a szív- és érrendszer állapotát. Jótékony hatással van a vérnyomás és a vérzsírparaméterek stabilan tartására. Így a szív- és érrendszeri betegségek, például az ateroszklerózis kialakulásának kockázatát csökkentő módszerek egyikévé válik.
A jó edzés boldog fejet jelent
Az erőnléti edzés mentális előnyeit nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az elégedettség nem csak a megjelenés megváltozásának vagy a mobilitás növekedésének elégedettségére vonatkozik. Amikor sportolsz, endorfinok szabadulnak fel a szervezetben.amelyek természetes antidepresszánsként hatnak, enyhítik a stresszt és javítják a hangulatot.
Kapcsolódó cikkek:
Karcsúsító összetevők a teában. Mit érdemes hozzáadni a forró italodhoz?
Mit eszik Kate hercegné reggelire? Évek óta ugyanazt! Tudjuk karcsú alakjának titkát