Testünknek viszonylag stabil, 37°C körüli belső hőmérsékletet kell fenntartania. A helyzet az, hogy folyamatosan hőt termelünk, miközben sejtjeink elvégzik a munkájukat a testünkben, és táplálékot égetnek el energiáért. Ez csak az emlős lét függvénye.
Milyen veszélyesek a meleg éjszakák a szív egészségére
A kiegyensúlyozott hőmérséklet fenntartása érdekében tehát folyamatosan hőt veszítünk. Nagy részétől a bőrünkön keresztül szabadulunk meg, ami hőt ont a körülöttünk lévő levegőbe. Az izzadás felgyorsíthatja ezt a folyamatot.
De ez a hőveszteség, és így az egész kiegyenlítő tevékenység, meghibásodhat, ha rendkívüli hőségnek vagyunk kitéve. Ha a tested nem tud elég gyorsan lehűlni, problémák egész sora kezdődhet, a szív stresszétől a vesék és a máj káoszba taszításáig.
Milyen meleg az túl meleg
Mint a legtöbb emberrel, testtel és egészséggel kapcsolatos dolog, ez sem olyan egyszerű, mint egyetlen szám.
Számos tényező megváltoztathatja, hogy testünk hogyan fogja fenntartani a belső hőmérséklet egyensúlyát. Az életkor, az egészségi állapot, a gyógyszerek és az, hogy mennyire vagyunk alkalmazkodva a hőhez, segít meghatározni, mennyi hőt veszíthet el a szervezete. A nagyon idős vagy nagyon fiatal emberek nehezebben szabályozzák testhőmérsékletüket. Az aktivitási szintje pedig pontosan meghatározza, hogy a teste mennyi hőt termel, amelytől meg kell szabadulnia.
Általában azonban a kutatók az emberi test elméleti határait általában 35 °C-ra teszik a nedves hőmérsékletnek nevezett skálán.
A nedves hőmérséklet egy furcsa mérőszám, de alapvetően az a törekvés, hogy a hőt és a páratartalmat is egy számba foglalják. Röviden, ez a mértéke annak, amit a hőmérő leolvasna, ha egy nedves törülközőt körbetekernek. Száraz környezetben az ebből a törölközőből elpárolgó víz lehűti a dolgokat, csökkentve a hőmérsékletet. De ha a levegő már nedvességgel telített, akkor kevesebb lesz a párolgás, és ezért kevesebb lesz a hűtés.
Mondjon két példát olyan körülményekre, amelyek elérik a 35 °C-os nedves hőmérsékletet. Többnyire száraz levegő esetén a hőmérsékletnek el kell érnie az 54 °C-ot, hogy elérje ezt a határt. Másrészt 43 °C-os hőmérséklet és 50%-os relatív páratartalom ugyanazt a nedves hőmérsékletet eredményezné.
Ez egy hasznos mutató, mert képet ad arról, hogy az izzadság mennyire képes lehűteni. 35 °C-os nedves hőmérséklet felett a szervezet nem tud elegendő hőt veszíteni az izzadság párolgása miatt. De ez még mindig egy elméleti határ – olyan, amelyet a közelmúltig nem nagyon teszteltek embereken.
Mi a teendő hőguta esetén
A korai kutatások azt találták, hogy a határ sokrétűbbnek bizonyulhat, de alacsonyabb, mint azt az elmélet sugallja. Egy 2021-es tanulmány megállapította, hogy még egészséges fiatal felnőtteknél sem tartható fenn a hőveszteség az elméleti határértéknél alacsonyabb hőmérsékleten, különösen párás környezetben.
A lényeg: A kutatók még mindig próbálják kitalálni, hol vannak a határaink a hő tekintetében, bár tudjuk, hogy sok múlik konkrét környezeti és egészségügyi tényezőkön. Vannak érdekes kutatások is, amelyek azt mutatják, hogy hőtűrő képességünk idővel változhat – igen, az életkor előrehaladtával, de még attól is, hogy mennyi hőnek vagyunk kitéve.
Hogyan lehet jobban kezelni a meleget
Ha állandóan hőhatásnak van kitéve, szervezete számos változáson megy keresztül. Több plazmát kezd termelni, ami lényegében növeli a teljes vérmennyiséget. Ez azt jelenti, hogy a szívének nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy a vért mozgassa (a hőveszteség egyik fő módja az, hogy a vér a bőrünkhöz szállítja). Változik az izzadás folyamata is, gyorsabban fogsz izzadni, izzadságod mennyisége megnő, hígabb lesz, így kevesebb elektrolitot veszítesz. Az egész némileg hasonlít ahhoz, ahogyan magasabb magasságokhoz igazodhatsz.
Mivel a hőmérséklet továbbra is rekordokat döntöget világszerte, sokkal inkább más módszerekre kell hagyatkoznunk a biztonság megőrzése érdekében. Ez magában foglalja a hűtőberendezések, például légkondicionálók és ventilátorok használatát, az árnyékkeresést vagy a fizikai tevékenység leállítását, amikor lehetséges. Ez az oka annak, hogy a hő akkora probléma: nem mindenki fér hozzá a megbízható hűtési technológiához, vagy nem tud belebújni, ha a hőmérséklet emelkedik.