A moringa gazdag C-vitaminban, és az ebből a növényből származó kalcium és foszfor segít a csontok egészséges és erős megőrzésében
A moringa oleifera egy olyan növény, amelyet gyakran „csodafának” vagy „életfának” neveznek, és köztudott, hogy a moringa antioxidáns – és mégpedig nagyon erős. Évszázadok óta használják gyógyászati tulajdonságai és egészségügyi előnyei miatt. Gombaellenes, vírusellenes, antidepresszáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. A Moringa különféle fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Fontos megjegyezni, hogy van néhány ismert mellékhatás is A rendszeres kezelésben részesülőknek konzultálniuk kell orvosukkal a moringa kivonat bevétele előtt. Az is ismert, hogy ez a növény semmilyen formában nem ajánlott terhes nők számára.
Moringa nagyon tápláló
A Moringa oleifera egy meglehetősen nagy fa, és a fa szinte minden részét megeszik, vagy hagyományos gyógynövény-gyógyszerek összetevőjeként használják fel. Ez különösen igaz a levelekre és a hüvelyekre, amelyeket általában India és Afrika egyes részein fogyasztanak. A moringa levelei számos vitamin és ásványi anyag kiváló forrása. Egy csésze friss, apróra vágott levél (21 gramm) a következőket tartalmazza: fehérje – 2 gramm, B6-vitamin – a napi érték 19 százaléka, C-vitamin – a napi érték 12 százaléka, vas – a napi érték 11 százaléka, riboflavin (B2) ) – 11 százalék, A-vitamin (béta-karotinból) – 9 százalék, magnézium – 8 százalék.
A nyugati országokban a szárított leveleket étrend-kiegészítőként értékesítik, akár por, akár kapszula formájában. A levelekhez képest a hüvely általában kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. C-vitaminban azonban rendkívül gazdagok. Egy csésze friss, apróra vágott zöldbab (100 gramm) a napi C-vitamin-szükséglet 157 százalékát tartalmazza.
Van azonban egy árnyoldala is – a moringa levelei nagy mennyiségű anti-tápanyagot is tartalmazhatnak, ami csökkentheti az ásványi anyagok és fehérjék felszívódását. Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a moringa oleifera-kiegészítők kapszulában történő bevétele nem biztosít nagy mennyiségű tápanyagot. A mennyiségek elhanyagolhatóak ahhoz képest, amit fogyasztasz, ha egészséges ételeken alapuló kiegyensúlyozott étrendet eszel.
A Moringa egy antioxidáns
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek a szervezetben a szabad gyökök ellen hatnak. A szabad gyökök magas szintje oxidatív stresszt okozhat, ami olyan krónikus betegségekhez köthető, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség.A moringa leveleiben számos antioxidáns növényi vegyületet találtak, ezért a moringa antioxidáns. A C-vitaminon és a béta-karotinon kívül ide tartozik ami segíthet csökkenteni a vérnyomást. Van még klorogénsav, amely szintén nagy mennyiségben megtalálható a kávéban, és segíthet a vércukorszint szabályozásában étkezés után. ezt elárulta napi 1,5 teáskanál (7 gramm) moringa levél por bevétele három hónapon keresztül jelentősen növeli a vér antioxidáns szintjét. A moringa levél kivonat élelmiszer-tartósítószerként is használható. Növeli a hús eltarthatóságát az oxidáció csökkentésével.
A Moringa csökkentheti a vércukorszintet
Amellett, hogy a moringa antioxidáns, számos tanulmány kimutatta, hogy a moringa segíthet csökkenteni a vércukorszintet. A legtöbb bizonyíték azonban állatkísérleteken alapul. Csak néhány emberalapú tanulmány létezik, és ezek többnyire rossz minőségűek. Egy 30 nő bevonásával készült tanulmány megállapította napi 1,5 teáskanál (7 gramm) moringa levélpor éhgyomorra történő bevétele három hónapon keresztül átlagosan 13,5 százalékkal csökkent. Egy másik, hat cukorbeteg emberen végzett kis tanulmány azt találta, hogy 50 gramm moringa levél hozzáadásával 21 százalékkal csökkent a vércukorszint emelkedése. A tudósok úgy vélik, hogy ezeket a hatásokat olyan növényi vegyületek okozzák, mint az izotiocianátok.
Enyhíti a gyulladást
A gyulladás a szervezet természetes válasza a fertőzésre vagy sérülésre. Alapvető védelmi mechanizmus, de ha hosszú ideig fennáll, komoly egészségügyi problémává válhat. Valójában a tartós gyulladás számos krónikus egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket és a rákot. A legtöbb egész gyümölcs, zöldség, gyógynövény és fűszer gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az azonban, hogy milyen mértékben tudnak segíteni, a bennük lévő gyulladáscsökkentő vegyületek típusától és mennyiségétől függ. A tudósok úgy vélik, hogy az izotiocianátok a fő gyulladáscsökkentő vegyületek a moringa levelekben, hüvelyekben és magvakban. Eddig a kutatás állatkísérletekre korlátozódott, így azt, hogy a moringának hasonló gyulladáscsökkentő hatásai vannak-e az emberekben, még nem igazolták.
A Moringát a koleszterinszint csökkentésére használják
A magas koleszterinszint a szívbetegség fokozott kockázatával jár. Szerencsére sok növényi élelmiszer hatékonyan csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Ide tartozik a lenmag, a zab és a mandula. Állat- és emberi vizsgálatok kimutatták
Megvédhet minket az arzénmérgezéstől
Az élelmiszerek és a víz arzénszennyezése a világ számos részén probléma. Bizonyos rizsfajták különösen nagy mennyiségben tartalmazhatnak. A magas arzénszint hosszú távú expozíciója idővel egészségügyi problémákhoz vezethet. A tanulmányok összefüggésbe hozták a hosszú távú arzénexpozíciót a rák és a szívbetegségek fokozott kockázatával. Érdekes módon számos egereken és patkányokon végzett tanulmány kimutatta, hogy a moringa levelei és magjai megvédhetnek az arzén toxicitása bizonyos hatásaitól. Ezek az eredmények ígéretesek, de még nem tudni, hogy ez emberekre is vonatkozik-e.
Védi és táplálja a bőrt és a hajat
A moringa magolaj hasznos a haj szabad gyökök elleni védelmében, valamint tisztán és egészségesen tartásában. A Moringa fehérjét is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy segít megvédeni a bőrsejteket a károsodástól. Hidratáló és méregtelenítő elemeket is tartalmaz, amelyek a bőrt és a hajat is erősítik.
Gyógyítja az ödémát, védi a májat, segít gyomorpanaszokon
Az ödéma fájdalmas állapot, amikor a test bizonyos szöveteiben folyadék halmozódik fel. A moringa gyulladáscsökkentő tulajdonságai hatékonyak lehetnek az ödéma kialakulásának megelőzésében. A moringa emellett megvédi a májat a tuberkulózis elleni szerek okozta károsodástól, és felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot.
A moringa kivonatok olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek megelőzni a rák kialakulását. Tartalmaz továbbá niazimicint, egy olyan vegyületet, amely elnyomja a rákos sejtek növekedését. A moringa kivonatok segíthetnek bizonyos gyomorbetegségek, például székrekedés, gyomorhurut és fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében. A Moringa antibiotikus és antibakteriális tulajdonságai segíthetnek gátolni a különböző kórokozók szaporodását, magas B-vitamin tartalma pedig segíti az emésztést.
Egészségesebbé teszi a csontokat, javítja a hangulatot és a látást, küzd a vérszegénység ellen
A Moringa kalciumot és foszfort is tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a csontok egészségét és erősségét. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett a moringa kivonat segíthet az olyan betegségek kezelésében, mint az ízületi gyulladás, és meggyógyíthatja a sérült csontokat is.
Úgy gondolják, hogy a Moringa segít a depresszió, a szorongás és a fáradtság kezelésében. A Moringa magas antioxidáns tartalmának köszönhetően látásjavító tulajdonságokkal rendelkezik. A Moringa megállíthatja a retina értágulatát, megakadályozhatja a kapilláris membránok megvastagodását és gátolja a retina diszfunkcióját.
A moringa segíthet az emberi szervezetben több vas felszívódását, ezáltal növelve a vörösvértestek számát. A növény kivonatát nagyon hasznosnak tartják a sarlósejtes betegségben.