A multivitaminok mellékhatásait valószínűleg nem veszi észre

Csakúgy, mint bármely kiegészítő vagy gyógyszer esetében, a multivitaminok mellékhatásai sem teljesen ritkák. És néha még azt sem teszik, amit állítólag megtesznek. Ha például gyomor-bélrendszeri problémákat észlel, akkor a multivitaminja lehet a hibás a rosszullétért.

Orvos: Ezek a vitaminok csökkentik az alkohol okozta károkat

A multivitaminok mellékhatásaira figyelni kell

Bár a legtöbb multivitamin megfelelő dózisban bevéve biztonságosnak tekinthető és gyakran mellékhatások nélkül, néhány embernél előfordulhat néhány kellemetlen tünet. Ezek közé tartozik a székrekedés, hasmenés, gyomorpanaszok és hányinger.

Ez akkor fordulhat elő, ha valaki túl sok tápanyaghoz jut, vagy allergiás egy bizonyos összetevőre. A C-vitamin például irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját, a vas pedig székrekedést és puffadást okozhat, ha a szervezet nem tudja felszívni.

Ügyeljen az olyan tünetekre is, mint az álmatlanság és a fejfájás. Bár ezek a mellékhatások kevésbé gyakoriak, azt jelezhetik, hogy a multivitamin nem megfelelő az Ön számára. Ha csalánkiütés tüneteit, az arc/nyelv duzzanatát vagy légzési nehézséget észlel, ez allergiás reakciót jelezhet, ezért sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie. Akár csak bosszantó, akár sürgős, a fenti tünetek bármelyike ​​a multivitamin mellékhatása lehet.

Kinek kerülnie kell a multivitaminokat?

Bár a multivitaminok általában biztonságosak a legtöbb ember számára, vannak olyan populációk, akik esetleg teljesen kerülni szeretnék őket.

Például a terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük, amikor multivitaminokat szednek. Csak bizonyos étrend-kiegészítőket kell fogyasztaniuk alacsonyabb dózisban, vagy teljesen kerülniük kell őket. Még akkor is, ha terhes vagy teherbe szeretne esni, a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a magas A-vitamin-tartalmú multivitaminokat, hogy egészségesebb legyen a terhesség.

Ezenkívül a vitaminok és étrend-kiegészítők jobban kölcsönhatásba léphetnek a szervezettel és más gyógyszerekkel, mint gondolná. Mivel ma már nagyon sok multivitamin „speciális” összetevőket ad hozzá, például gyógynövényeket és adaptogéneket, először beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakértővel, mielőtt elkezdené győződjön meg arról, hogy nem lépnek kölcsönhatásba más gyógyszerekkel, és megfelelőek az Ön számára.

A máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek, illetve sugárterápiában vagy kemoterápiában részesülő betegeknek általában különösen óvatosnak kell lenniük, amikor bármilyen étrend-kiegészítőt szednek. Függetlenül az Ön egészségi állapotától, általában jó ötlet, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármi újat hozzáadna a kezelési rendjéhez.

Ezeknek a vitaminoknak a hiánya demenciához vezethet

A vitaminmérgezés tünetei

A problémák elkerülése érdekében figyeljen azokra a tünetekre, amelyek azt jelzik, hogy túl sok vitamint vett be (még akkor is, ha jól érzi magát). Például a következő tünetek:

Túl sok D-vitamin (gyakori a multivitaminokban): hányinger, hányás, székrekedés, kiszáradás, izomgyengeség stb.

Túl sok A-vitamin: fejfájás, hasi fájdalom, hányás, homályos látás, valamint a bőr, a haj és a köröm elváltozásai.

Általánosságban elmondható, hogy ha vitaminok fogyasztása után csökken vagy hirtelen megváltozik az étvágy, az emésztés, az energiaszint, vagy megváltozik a bőr/haj/köröm, jobb, ha konzultál orvosával vagy táplálkozási szakértővel.

Lehet „túladagolni” a vitaminokat?

Túladagolás is lehetséges, ezért érdemes odafigyelni arra, hogy mit ír a csomag arról, hogy milyen vitaminokat és mennyit kell szedni. Ezenkívül egyesek nagyobb valószínűséggel okoznak kárt, mint mások. Különösen az A-vitamin vagy a vas lehet különösen veszélyes, ha nagyobb mennyiségben veszik be, mint amennyi a csomagolás címkéjén szerepel.

Bár egyes vitaminok nagyobb kockázatot jelentenek, mint mások, mint például a zsírban oldódó vitaminok, amelyek felhalmozódhatnak a szervezetben, és bizonyos ásványi anyagok, mint például a vas és a kalcium, általában minden étrend-kiegészítő esetében az ajánlott napi adagon belül szeretnénk maradni. Bár ritka, túlzott bevitel esetén lehetséges a vitamin-túladagolás, ami májkárosodáshoz, szervi elégtelenséghez és akár halálhoz is vezethet.

Ha már szed egy másik vitamint vagy étrend-kiegészítőt, a napi multivitamin hozzáadása túl sok lehet a szervezetének. Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem viszi túlzásba.

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche