Hogyan kezeljük azt a szokást, hogy apró, de káros dolgokhoz nyúlunk a munkahelyen
Lehet, hogy a munkaidőnk nyolc óra, de az étvágyunk egész nap zavar minket. És nagyon sokszor nem éhségből tesszük, hanem pusztán unalomból, vagy azért, hogy kipihenjük a munkafolyamatot. Ez azonban nem mindig tükrözi jól az alakunkat.
A munka közbeni apróságok nassolása nagyon káros az egészségre. Néha nem is vesszük észre, mit csinálunk, egyszerűen azért, mert szokásunkká vált. Nyúl egy csomag chipsért vagy salátáért, egy kolléga csokoládéjáért, egy-két kekszért, hogy csillapítsa az éhséget és mi mást. A szervezet azonban nem hagyja jóvá az ilyen típusú cselekvést, és az eredmény súlygyarapodás.
Egy probléma akkor válik krízissé, amikor elkezdi befolyásolni döntéseinket és érzelmeinket. Azok az emberek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy a nap folyamán folyamatosan nassoljanak, gyakran kezdik kényelmetlenül érezni magukat vagy dühösek, ha nem kapnak elegendő ételt. Ha nem tudod átvészelni a napot anélkül, hogy ne nyúlj valami egészségtelen csomagoláshoz, akkor komoly problémád van.
Az evés vágya gyakran a stressz következménye. Ez lehet egy közelgő projekthatáridő, vagy egyszerűen csak fáradtnak érzi magát a munkában. Néha ez a székben eltöltött egyhangúság következménye lehet, és ez arra késztet, hogy rosszul süljön el kedvenc gyorsételével, vagy megragadjon valamit az édes gépből.
Meg kell próbálnia elfelejteni ezt a rossz szokást. Az irodában ülni elég egészségtelen, chips- vagy édességfogyasztással keverve súlyos elhízáshoz vezethet. Lehet, hogy számodra jelentéktelennek tűnik, de a munkahelyi apróságok nassolása sokkal veszélyesebb, mint gondolnád.
Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a szokással, először meg kell értenie, miért érzi úgy, hogy ennie kell valamit. A víz segíthet elfelejteni őket munka közben. Mindig legyen nálad egy üveg víz, és ha megéhezel valami apróságra, próbáld meg vízzel pótolni. Így hidratált marad, és fenntartja vércukorszintjét. Ezenkívül az ivóvíz akár 50 kalóriát is képes elégetni naponta.
Ha még mindig éhes, akkor az egészségtelen dolgokat cserélje ki valami kellemesebbre a szervezet számára. Lehet dió, gyümölcs vagy akár joghurt is jó megoldás. Amikor előtted állnak, lehetőséged lesz valami egészségesebbhez nyúlni ahelyett, hogy salátát, chipset vagy csokit vásárolnál.
A legfontosabb, hogy többet kezdj el mozogni. Ha íróasztalnál dolgozik, legalább 30 percenként tartson szünetet, hogy szervezete kipihenhesse a munkafolyamatot. Jó, ha nem az asztalodnál eszel, hanem minden figyelmedet az ételre összpontosítod.
Fotók: iStock