1. Háromszög póz
Ez a póz megnyújtja a lábakat, a csípőt és az egész test oldalsó felét. Erősíti a lábizmokat és javítja az egyensúlyt.
2. Kobra póz
Serkenti a szívcsakrát, enyhíti a derékfájást és javítja a testtartást. Ha rendszeresen gyakorolod ezt a pózt, biztosan javul a testtartásod.
3. Lefelé néző kutya
A név kissé furcsán hangozhat, de ez a jóga egyik fő ászanája. Ez a póz serkenti a test hátsó felének telelését és nyújtását, különösen a lábizmokat és az inakat. A vérkeringés is javul, és az ember tele van energiával.
A 6 legjobb jógapóz, ha gerincferdülésben szenved
4. Gyermekpóz
Gyors nyújtást biztosít a hát alsó részének és a lábaknak. Kiegyensúlyozza és megnyugtatja a test különböző energiáit.
5. Galamb póz
Ennek a póznak a végrehajtása során a csípő mélyen szétterül, ami segít feloldani az ezen a területen felgyülemlett feszültséget. A csípő feszültsége a negatív érzelmek stagnálásához vezet. Gyakorold ezt a pózt rendszeresen, hogy megmozgasd a tested energiáját.
6. Guggoló póz
Ideális módja a feszes combok nyújtásának, a póz rendkívül előnyös a nők számára, mert serkenti a véráramlást az intim területen.
Az 5 leggyakoribb jógahiba és hogyan kerüld el őket
7. Boldog baba póz
Serkenti a csípő nyílását és nyújtását, így oldja a feszültséget a hát alsó részén. Ennek eredményeként javul a test teljes érzése.
8. Macska-tehén póz
Ez a póz serkenti a gerinc mozgását, és ezáltal csökkenti a merevséget és a fájdalmat ezen a területen. A póz napi gyakorlása rugalmassá teszi testét.
9. A gerinc hajlítása fekvő helyzetben
Ha a gerincét fekvő helyzetbe csavarja, feloldja a feszültséget a hátában és a csípőjében. A póz javítja az emésztést és enyhíti a hashártya fájdalmát.
10. Álló előrehajtás
A póz oldja a feszültséget a hátban, az inakban és a lábizmokban. Ezenkívül megnyugtatja az elmét és csökkenti a stresszt.
