A gyümölcsök gazdagok a szív számára egészséges tápanyagokban, beleértve a rostokat, a káliumot és az antioxidánsokat. Ha Önnél nemrégiben magas vérnyomást diagnosztizáltak,néhány gyümölcs és zöldség fogyasztása segíthet a vérnyomás ellenőrzésében” – számol be David Sabgir kardiológus
A gyümölcsök gazdagok fontos tápanyagokban. Fotó: pexels (archívum)
Azonban táplálkozási tulajdonságaik miatt. Íme a kardiológus által a vérnyomás csökkentésére javasolt gyümölcsök:
Banán
A banán gazdag oldható rostban. FOTÓ Shutterstock (archívum)
„A banán jó káliumforrás, amelyről kimutatták, hogy segít a magas vérnyomás szabályozásában, és elismerik, hogy csökkenti a nátrium hatását a szervezetben, és enyhíti az érfalakra nehezedő nyomást.– magyarázza Sabgir.
Avokádó
Ez a gyümölcs rostban, magnéziumban és K-vitaminban gazdag. FOTÓ Shutterstock (Archívum)
„Az avokádó nemcsak élelmi rostokat és telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek a szív- és érrendszer egészségével kapcsolatosak, hanem adagonként 250 milligramm káliumot is tartalmaz, ami a közepes méretű avokádó egyharmada.„, állította.
„A káliumban gazdag étrend pedig segít semlegesíteni a nátriumnak a vérnyomásra gyakorolt káros hatásait„- szerette volna pontosítani a kardiológus is.
Bogyók
A bogyók antioxidánsokat tartalmaznak. Fotó: shutterstock (archívum)
Akár a málnát, akár az áfonyát vagy a szedret részesíti előnyben, az orvos szerint.
„A bogyók antioxidánsokat, köztük antocianinokat tartalmaznak, amelyek a kutatások szerint segíthetnek csökkenteni a vérnyomást.”azt állítja.
Kiwi
A kiwi segíthet csökkenteni a vérnyomást. Fotó: shutterstock (archívum)
Ez a gyümölcs teszi teljessé a listát,
„Jó C-vitamin-forrás, a kivi segíthet csökkenteni a vérnyomást az elsődleges magas vérnyomásban szenvedőknél– jelentette ki Sabgir.A legújabb kutatások kimutatták, hogy egy napi adag kivi csökkentheti a szisztolés vérnyomást„- mondta ő is.