A „” hívás közeledik, így biztosan sokan vannak, akik most elindítják a „” hívást. Egy olyan időszak, amikor nagyon elterjedt, bár nem kell olyanhoz folyamodnunk, ami nagyon szélsőséges, vagy amikor két-három hetet eltöltünk anélkül, hogy alig eszünk valamit, hogy gyorsan lefogyjunk, természetesen annak a kockázatával, hogy véget ér. felpattanó hatástól szenved. Jobb, ha apránként megy, és valójában ez is elég lesz a napi 1 kiló fogyás trükkje, ami hatásos és meg fog lepni.
A trükk napi 1 kilót leadni
Ha már a nyár van a fejedben, és te is érezhető fogyással szeretnél belevágni, akkor folyamodhatsz ahhoz a trükkhöz, amiről mindenki beszél, és amivel hatékonyan fogyhatsz heti 1 kg-ot. Természetesen ahhoz, hogy a trükk működjön, el kell köteleznie magát és be kell tartania a két kulcsot, amelyen alapul: végezzen több fizikai aktivitást és csökkentse a kalóriabevitelt.
A kérdéses trükk az, hogy ne csak egy dolgot tegyünk. Valójában számos egészséges viselkedést és szokást kell követnie, hogy elérje célját, és ezek a következők:
Elszántság és kitartás
Szükségszerűen nagy elszántsággal és akaraterővel kell rendelkeznie ahhoz, hogy elérje a régóta várt és kívánt eredményeket. Kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és kerülje el a hibákat a rendszeres testmozgás mellett, De ne add fel, ha nem látod azonnal az eredményeket, mert idővel jönni fognak.
Persze nem kell mindig mindenről lemondani, időnként megkényeztetheti magát egy kis desszerttel. Még megfelelő mennyiségben fogyasztva is fontos előnyökkel jár a szervezet számára, és nem akadályozza a fogyást.
Ne hagyd abba a mozgást
Legyen szó gyors sétáról, futásról, biciklizésről vagy bármi másról Nem számít, a formába hozáshoz az alapvető dolog a mozgás. Valójában a fizikai aktivitás alapvető szerepet játszik az alakformálásban. Ha úgy dönt, hogy gyorsan sétál, tegye ezt legalább napi egy órát, és az eredmények nem sokáig látszanak.
Ne ülj nyugodtan otthon sem. Ha nincs kedve konditerembe vagy a szabadba menni, otthon is végezhet testmozgást. Nemcsak az edzések segítenek a fogyásban, hanem a házimunka is, sőt, még akkor is kalóriát égetsz el, amikor a fürdőszobát takarítod, porszívózsz, felakasztod a ruhákat stb.
Válassz olyan hobbit, amit szeretsz, és amivel aktívan tartasz
Gyakran az unalom az, ami túlevéshez vezet, a lustaság pedig meggátolja az egészséges életmódot és a rendszeres fizikai aktivitást. Ha azonban nem a konditerembe járni, választhatsz olyan hobbit is, amely amellett, hogy szórakoztat, segít a kalóriák elégetésében. A barátokkal és családdal való sportolás nagyon motiválhat, Valójában a barátokkal való edzés sokkal szórakoztatóbb, és kevésbé tűnik kimerítőnek. Továbbá, ha valakivel megállapodsz, biztosan kisebb lesz a kísértés, hogy otthon maradj a kanapén.
Ezekkel a hasznos és egyszerű tippekkel, amelyeket a gyakorlatba is át lehet ültetni, sokkal könnyebb lesz visszanyerni a formát nyáron pedig pompás sziluettet mutathatsz be. Kezdje el most, és látni fogja, hogy az eredmények figyelemre méltóak lesznek, és biztosan meg fog lepődni.
