Mi történik pánikroham esetén? Sok esetben – írja az nhs.uk kiadvány – egyértelmű ok nélkül fokozódik a szorongás intenzitása. Az érzés még bizarrabb, amikor a semmiből tűnik fel. Így töltheted meg őket!
A definíciót részletekkel és további magyarázatokkal ebben a cikkben találja. Fedezze fel a pánikrohamokat, fedezze fel a tüneteket és azonosítsa a kiváltó tényezőket. Mindezen adatok ismeretében sikeresen megelőzheti őket.
Gyakori tünetek
Akkor mondhatjuk, hogy rohamtól szenved, ha szívdobogásérzést érez, erősen izzad, anélkül, hogy meleg lenne, remeg, légzési nehézségekbe ütközik, és több levegőre van szüksége. Emellett fulladásérzetet, hányingert, szédülést, az ujjak bizsergését és hangos hangokat is tapasztalhat a fülében.
Egyesek úgy vélik, hogy ha több ilyen tünetet tapasztalnak, szívrohamot kapnak. Ezt a zavart a szívverés szabálytalan és fokozódó ritmusa okozza.
Mennyi ideig tart a pánikroham?
Még ha bizonyos mértékig szívinfarktusként nyilvánul is meg, nem egyformán veszélyes állapot. Valóban, amikor pánikrohamot szenved, úgy érzi, hogy a dolgok olyan rosszul mennek, hogy az élete veszélyben van. A jó hír az, hogy a veszély 5-20 percig tart. Általános szabály, hogy a pánikroham nem minősül olyan egészségügyi problémaként, amelyet a kórházban ellenőrizni kell.
Miért jelennek meg?
A pánikroham után megjelenő testi tünetek a „repülj vagy harcolj” állapot, amelybe a szervezet belép. Ahogy a szervezet igyekszik minél több oxigént felvenni, a légzés sebessége nő. Ugyanakkor a szervezet hormonokat szabadít fel, például az adrenalint, amelyek hatására a szív gyorsabban ver, és megfeszülnek az izmok.
Mikor kell orvoshoz menni?
A pánikroham a legsötétebb érzést keltheti, de a legtöbb esetben nem igényel kezelést. Ilyenkor azonban érdemes minél előbb szakosított segítséget kérni! Ha a roham több mint 20 percig tart, és légzési nehézségei vannak, azonnal forduljon orvoshoz. Akkor is, ha a légzése normalizálódik, de még mindig nem érzi jól magát. Ha a szívverés nem normális, vagy mellkasi fájdalmai vannak, és gyakran szenved pánikrohamoktól, akkor orvosi ellenőrzésre van szüksége. várjon!
Hogyan előzheti meg a támadásokat
Először is meg kell határoznia a stressztényezőket, és csökkentenie kell azokat. Ily módon csökkentheti a pánikroham tüneteinek intenzitását. A naponta végzett légzőgyakorlatok segítenek megelőzni a támadásokat. A rendszeres testmozgás egy másik hatékony megelőzési módszer, különösen az aerob edzés. Ez a fajta mozgás kordában tartja a stresszszintet, feloldja a szervezetben felgyülemlett feszültség egy részét, javítja a hangulatot és visszaadja a saját személyébe vetett bizalmat.
Még a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott mennyiségű fehérje-, szénhidrát-, zsír- és szénhidráttartalmú étrend is segít a támadások megelőzésében.
Korlátozza a kávé, az alkoholtartalmú italok fogyasztását és a dohányzást – ezek olyan tényezők, amelyek súlyosbítják a támadás tüneteit. Az okostelefonokra telepíthető mentális egészségügyi alkalmazások segítenek megelőzni és kordában tartani a pánikot.
