A Valentin-nap sok szerelmespár számára az év legromantikusabb napja. Vannak azonban olyanok is, akiknél ez ok a… konfliktusokra. Ha Ön inkább az utóbbi, akkor ez a cikk neked szól.
Ünnepelni készül, és egy kellemes meglepetést tervez a szerelem napjára. Üdvözletet és kedves gesztust vársz párodtól, de ehelyett részletes magyarázatot kapsz arra, hogy miért nem érdemes megünnepelni és miért nem érdemes megünnepelni ezt az ünnepet. Keserűnek, csalódottnak, elhanyagoltnak érzi magát. Nemcsak az aznapi terveid mentek tönkre, hanem a kapcsolatoddal kapcsolatos kétségek is kezdenek felkúszni benned – hogy nem érti meg, mennyire különbözünk, a megfelelő emberrel vagyok-e. Dühös leszel, és vádaskodni, meggyőzni, elszámolni jössz. De közben rájössz, hogy a párodnak joga van véleményhez és állásponthoz, és nem fair vele szemben, ha olyasmit tesz, amit nem akar. Azonban nem lehet egyszerűen lenyelni a kellemetlen érzelmeket, és úgy tenni, mintha mi sem történt volna. Mit kell tenni? Íme néhány bevált stratégia a kapcsolati nézeteltérések megoldására, amelyeket kipróbálhat.
Oszd meg, mit érzel
Kezdje finoman, kritika és ujjal mutogatás nélkül. Nyíltan ismerd be, mi történik veled, például: „Dühösnek, csalódottnak, megbántottnak érzem magam…”. Majd mondd el a helyzet tényeit, miért érzel így, és mire van szükséged, ismét próbálj meg nem ítélkező és nem ítélkező lenni: „Az a tény, hogy nem fogunk Valentin-napot ünnepelni, arra késztet… ” (felkavaró, elszomorító, zavarba ejtő..), mert számomra ez az ünnep… (fontos várva, szeretett…) és úgy kell megünnepelnem, mint… (készítsen meglepetést, menjen vacsorázni… )”.
figyelj
Ahhoz, hogy a beszélgetés konstruktív legyen, mindkét félnek éreznie kell, hogy meghallják és megértették, ami ellentéte annak, hogy a saját nézőpontjára összpontosítson, és meggyőzze partnerét az igazáról. Ahhoz, hogy jó hallgató legyél, tedd félre a saját pozíciódat egy pillanatra, és legyél kíváncsi az előtted álló ember világára – pontosan mit mond neked, és főleg milyen érzelmei vannak. A partner ismerete és megértése a legjobb eszköz a jó kommunikációhoz.
Vállald a felelősséget a viselkedésedért és javítsd ki magad
Ha a beszélgetés túl érzelmessé és kezelhetetlenné válik, gondolja át, hogyan járult hozzá ehhez, és vállaljon felelősséget a szerepéért, például: „Sajnálom, hogy felemeltem a hangomat.” ;, „Sajnálom, hogy nem osztottam meg előre, hogy…”, „Nem zavarlak többé” stb.
Maradj kedves és légy tisztelettudó
Amikor szembesülünk, természetes reakciónk az, hogy dühösek leszünk és védekezünk, ami ugyanezt okozza partnerünkben is. Bármilyen heves vitát folytat is, kerülje a leereszkedést, a szarkazmust, a kritizálást, a hibáztatást, a szégyenkezést, a figyelmen kívül hagyást csendben. Próbáljon kapcsolatba lépni az érzéseivel és érzéseivel a testben, és érvényesüljön ebből a pozícióból, mert az érzések teremtik meg a kapcsolatot. Például: „Úgy érzem… (elutasítva, kritizálva, félreértve..), muszáj.. (nyugodt hangnemben beszélni egymással, álljunk meg…” Ez együttérzést és empátiát vált ki a másikban személy, és hozzájáruljon egy őszintébb és produktívabb beszélgetéshez.
Ötletek és közösen beszéljék meg a lehetséges megoldásokat
Ha vitás kérdés merül fel, ajánlják fel, hogy együtt töltenek időt a lehetséges megoldások átgondolására. Jó lenne, ha mindegyikőtök előre felkészülne a helyzetből való kilábalás lehetőségeire, mindkettőtöket kielégítő módon. Ezután beszéljétek meg az egyes javaslatokat, meghallgatva egymás ötleteit. Legyen nyitott és rugalmas. Minél inkább pozitív hozzáállást tanúsít a partnere javaslatai iránt, annál inkább válaszol őszintén, és annál könnyebb lesz kompromisszumos megoldást találni.
Állapodjanak meg, hogy nem értenek egyet egymással
Még ha harmonikus kommunikáció is zajlik a párkapcsolatodban, mindig lesznek olyan kérdések, amelyekről eltérő a véleményed, és ez teljesen természetes, elvégre két külön egyén vagy. Ahelyett, hogy végtelenül vitatkozna, nyújtson kezet annak a személynek, akivel van, és vesse fel a nézeteltérés szabadságának kérdését – mutasson tiszteletet partnere álláspontja iránt, de tartsa meg álláspontját.
Írja be a szabályokat
Ha gyakoriak a nézeteltérések a párban, és nem vezetnek a kívánt eredményhez, ajánljon fel hosszú távú szabályokat, amelyeket mindketten betartanak a vita során. Például megértheti, hogy befejezi a beszélgetést, ha az érzelmek felerősödnek, és tartson egy kis szünetet, amíg meg nem nyugszik, és készen áll a folytatásra. Azt is szabálysá teheted, hogy felelősséget vállalsz azért, amit innentől kezdve másképp csinálsz, hogy elégedettebb legyen a kapcsolatoddal.
Megjegyzendő, hogy a javasolt konfliktusmegoldási stratégiák olyan kapcsolatokban működnek a legjobban, ahol a résztvevők megbíznak egymásban, biztonságban érzik magukat és nem félnek kimutatni sebezhetőségüket. Azon párok számára, akiknél a nézeteltérések túl fájdalmasak és nem lehet leküzdeni őket, hasznosabb lenne pszichológus és pszichoterapeuta tanácsát kérni. Az egészségtelen konfliktusok lehetnek az okai annak, hogy távolinak és boldogtalannak érzi magát a kapcsolatában. Ezzel szemben, ha tudsz még nehéz témákról is beszélni, minden vita alkalmat jelenthet arra, hogy jobban megismerd a melletted lévő személyt, hogy valami újat tanulj az értékekről.
Ön és hogyan alakultak, közelebb érzi magát egymáshoz, és elmélyíti kapcsolatát.
Szerző:
Evelina Terziyska
pszichológus tanácsadó