FOTÓ: Freepik @Racool_studio
Hogyan segíthet a pisztácia fogyasztása megszabadulni a nassolástól.
Ha azok közé tartozol, akik szeretik a diót, bármi legyen is az, de félsz, hogy megállás nélkül fogyasztod, főleg ha a tévé előtt ülsz, amikor fennáll annak a veszélye, hogy úgy eszel, hogy nem tudod ellenőrizni a mennyiséget.
Ha tudatosan szeretné élvezni a dió előnyeit, a legjobb megoldás a pisztácia fogyasztása.
Ez a javaslat Dr. Jim Painter és a Kelet-Illinois Egyetem Család- és Fogyasztótudományi Tanszékén dolgozó több kollégája legújabb tanulmányain alapul.
Eredményeik kiemelik a „pisztácia hatást”, amely kifejezés arra utal, hogy az egyszerű változtatások nagy változást hozhatnak az étrendben.
Ha megnézünk egy halom pisztáciahéjat, jelentősen csökkenthetjük az elfogyasztott pisztácia számát.
Tanácsok a tudatos táplálkozáshoz
Vásároljon héj nélküli pisztáciát
Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az alanyok, akiknek héjas pisztáciát kínáltak, átlagosan 125 kalóriát fogyasztottak.
A második állapotban az alanyok, akiknek héjas pisztáciát kínáltak, átlagosan 211 kalóriát fogyasztottak. Ez 86 kalória különbség volt.
Az érdekes az, hogy a résztvevők ugyanolyan jóllakottságot és elégedettséget értékeltek, annak ellenére, hogy egy csoport többet evett.
Így, ha egyszerűen csak héjában vásárol pisztáciát, az segít, hogy óvatosabban fogyasszon.
Miért? Mert időbe telik, amíg a pisztáciát eltávolítják a héjból.
Mentsd meg a kagylókat
Egy másik tanulmányban, amelyet az Eastern Illinois Egyetem Család- és Fogyasztótudományi Tanszéke végzett, azok az alanyok, akik szemmel láthatóan tartották a hámlást, szemben azokkal, akik kidobták azt, átlagosan 216 kalóriát fogyasztottak.
A második állapotban, amikor a héjakat eldobták, az alanyok átlagosan 264 kalóriát fogyasztottak, ami 48 kalóriát jelent.
Az evésről szóló vizuális jelek megőrzése segít abban, hogy tisztában legyen azzal, hogy mennyit eszik.
Míg ez a pisztáciára vonatkozik, az elv sok más élelmiszerre is érvényes, például kekszre vagy csokoládéra.
Nagyon könnyű és normális elfelejteni, amit elfogyasztottál, ha sok mindenre kell emlékezni – írja
Olvassa el még:
Legyen naprakész a legfrissebb hírekkel. Kövesse a DCNews-t és tovább
