A szakember elmondta, mennyi idő telik el az elválás pillanatától, amíg az ember újra magára talál.
A szakítás nem minden ember életében a legkellemesebb pillanat, de ha félretesszük a lelki fájdalmat, akkor érdekessé válik, hogyan változik a viselkedés hetekkel-hónapokkal a szakítás után.
Egy neuropszichológus elmagyarázta, mi történik az aggyal, amikor szakítást tapasztalunk – írja.
1. Harcolj vagy menekülj
A szakítás az amygdalában, az agy azon részében, amely szabályozza az érzelmeket, és összekapcsolja azokat az emlékekkel, aktivitási hullámot okoz. Ez nemcsak a szakítás fájdalmát (bánat, szomorúság, düh) teszi intenzívebbé, hanem a szervezet küzdj vagy menekülj reakcióját is beindítja.
2. Ritkábban hoz racionális döntéseket.
„A döntéshozatalért és a racionális gondolkodásért felelős prefrontális kéreg csökkent aktivitást tapasztal a szakítás során. Ez megnehezíti a világos gondolkodást és a döntéshozatalt” – mondta Chan. Más szóval, a sokk és az érzelmek bombázása miatt az agy valószínűleg csökkent aktivitást tapasztal a logikáért felelős területen. Ez logikus, mert a szakítások gyakran logikátlannak tűnnek: a prefrontális kéreg nem tudja kitalálni, mi történik, ezért háttérbe szorul, amíg a stressz szintje le nem csökken. Ráadásul ez a helyzet megnehezíti az érzelmek szabályozását. Egyesek számára ez azt jelentheti, hogy képtelenség elválasztani az embereket. Mások számára ez impulzív döntéshozatalhoz vezethet.
3. A hormonszint megváltozik
A szervezet számos vegyi anyagot bocsát ki, amikor fenyegetve érzi magát. Dr. Chen elmagyarázza: „A hormonok, például a dopamin, az oxitocin és a kortizol jelentős változásokon eshetnek át. A dopamin szintje általában csökken, ami az örömérzet csökkenéséhez vezet (ami hozzájárulhat a depresszióhoz). Az oxitocin szintje is csökkenhet, ami a magány érzéséhez vezethet. mivel ez a hormon társadalmi kötelékekhez és kötődéshez kapcsolódik.” Másrészt a kortizolszint emelkedhet, ami Dr. Chan szerint fokozott szorongást és nehézséget okozhat a szakításban. – Ez a szakítás során befolyásolhatja az ember viselkedését és hangulatát, ami gyakran elvonási tünetekhez vezethet – mondta a szakember.
4. Addiktív viselkedéshez vezethet
Dr. Chan megjegyezte, hogy az agy képes feldolgozni a szakítást úgy, hogy az hasonlít a függőségtől való elvonáshoz. „A szakítás érzelmileg nagy kihívást jelenthet, ami egy sor pszichológiai és fiziológiai reakcióhoz vezethet. A szakítás okozta heves érzelmek és vágyak hasonlóak lehetnek azokhoz az elvonási tünetekhez, amelyeket a bármilyen függőséget leküzdeni próbáló emberek tapasztalnak” – hasonlította össze a szakember.
Hozzátette, ennek a helyzetnek az az oka, hogy egy szerelmi kapcsolatban kialakul az erős kötődés, érzelmi kapcsolat. „Ez a függőség érzését kelti, amitől egy kapcsolat végét kábítószer-elvonásnak érzi” – magyarázta az orvos.
„Egyénenként változhat az az idő, ami alatt az agy felépül a szakítás után. Számos tényező befolyásolhatja ezt a folyamatot, beleértve a kapcsolat hosszát és intenzitását, a személy kötődését és megküzdési mechanizmusait” – mondta.
Ebben a tekintetben a szakember egy tipikus grafikont adott az elválásról és az érzelmekről:
Sokkolás és tagadás (1–7. nap). Az agy kezdetben sokkba kerülhet, aminek következtében az amygdala stresszhormonokat, például kortizolt és adrenalint szabadít fel.
Intenzív érzelmek és gyász (2–4. hét). Ahogy a szakítás valósága beköszönt, az agy kevesebb aktivitást tapasztal a prefrontális kéregben. Ez a neurotranszmitterek szintjének (szerotonin, dopamin) változásával együtt megnehezíti a racionális gondolkodást és az érzelmek szabályozását.
Elfogadás és megértés (5–8. hét). Az agy elkezdi logikusan feldolgozni a szakítást, helyreállítja a lendületet a prefrontális kéregben, hogy tisztán lássa a helyzetet. A stresszhormonok és a neurotranszmitterek szintje is kezd normalizálódni.
Identitás helyreállítása (2-3 hónap): Itt tanulod meg, hogy az elfogadás lehetőséget ad az önreflexióra. Ha visszatérünk azokhoz a tevékenységekhez, amelyek a logikát részesítik előnyben az érzelmekkel szemben, az agy most kitalálja, hogyan tovább. Ekkor kezdheti újjáépíteni önérzetét.
Helyreállítás és újrabefektetés (4-6 hónap): Az agy elkezdett alkalmazkodni az új valósághoz, és elmozdulás történik a pozitív gondolkodás felé. Most, különösen ha olyan tevékenységeket folytat, amelyek örömet okoznak Önnek, elkezdheti elképzelni, hogyan néz ki a boldogság egy kapcsolatban (vagy azon kívül).
Integráció és előrelépés (6. hónap és utána). Idővel az agy ezeket a tapasztalatokat integrálja az élet általános megértéséhez. A kapcsolat emlékei továbbra is fennmaradhatnak, de az érzelmi töltés csökken, ami lehetővé teszi az előrelátást.
Hogyan szakíts helyesen egy lánnyal vagy fiúval
Néha a barátoddal, barátnőddel, férjeddel vagy feleségeddel való szakítás tűnhet az egyetlen helyes dolognak, mert úgy gondolod, hogy ezekkel az emberekkel nincs jó jövő. De észre kell venni, hogy egy másik probléma fog megjelenni -.