A szakember felsorolta azokat a szabályokat, amelyek segítenek elkerülni a munka miatti kiégést.
Evgenia Shepeleva üzleti pszichológus megjegyezte, hogy a szakmai kiégés a nagy munkaterhelés és az állandó stressz hátterében fordul elő.
A szakember hangsúlyozta, hogy a gyors élettempó, az ember ambiciózus céljai, valamint a hatóság alkalmazottakkal szembeni magas elvárásai gyakran a pszicho-érzelmi erőforrások kimerüléséhez vezetnek.
Ezen felül olyan tényezők is egymásra épülhetnek, mint a fizetéssel való elégedetlenség, a többfeladatos munka és a vezetőséggel való nehéz kapcsolat – írja a Lenta. Ezen állapotok mindegyike vagy egy része kiégéshez vezethet.
A pszichológus megjegyezte, hogy ez az állapot az ember életének szféráit érinti, és nem csak a munkában marad vele. Az érzelmi kiégést a munkába állástól való vonakodás kíséri. Ugyanakkor a mindennapi és az elsődleges ügyek elmennek.
Hogyan kerüljük el az érzelmi kiégést
Shepeleva mindenekelőtt azt tanácsolta, hogy hagyják abba a többfeladatos módot. Még olyan esetekben is, amikor valamilyen gazdasági haszon forog kockán. A pszichológus azt javasolja, hogy a régi feladatok elvégzése közben vállaljon új feladatokat. Ellenkező esetben a pszicho-érzelmi erőforrások jégként olvadnak el az olvadás során.
A feldolgozás, a szünetek hiánya és az állandó üzletre való koncentrálás megfosztja az agyat a kisüléstől. A pszichológus megjegyezte, hogy be kell tartani az elvet: „Jól dolgozik az, aki jól pihen.”
Shepeleva rámutatott, hogy a felelősség jó tulajdonság, amelyet a munkáltató mindig szívesen fogad. De a túlzott felelősség állandó feszültséggel és a cserbenhagyástól való félelemmel, az elvárások meg nem felelésétől függ. A szakember hangsúlyozta, ez a tulajdonság nagyon kimerítő, néha olyan állapotba kerül, hogy az ember elveszti érdeklődését a munka iránt.
Ezért a pszichológus azt tanácsolta, hogy jóhiszeműen végezzem a munkát, de ne próbáljak minden befolyásolhatatlan szempontért felelősséget vállalni.
Shepeleva hozzátette, hogy az érzelmi kiégés ellen olyan hobbi vagy hobbi áll, amely felhígítja a munkanapot.
