A puffadás többé nem lesz probléma. A táplálkozási szakértő azt tanácsolja, mit együnk reggelire

A puffadás gyakori betegség. Az emberek több mint 20 százaléka panaszkodik rá, és az okait nem mindig könnyű azonosítani. Az étrend apró változtatásai azonban gyakran segíthetnek. Egy szakértő beszélt ezek egyikéről. Kiemelt egy terméket, amelyet érdemes reggelente elsőként fogyasztani.

Amikor a puffadásos problémák kezdődnek, általában a vacsorára figyelünk leginkább. A has ugyanis csak estefelé kezd el lufihoz hasonlítani. A Vogue magazinnak nyilatkozó orvos és táplálkozási szakértő azonban azt tanácsolja, hogy már reggel, a reggelinél figyeljünk arra, mit eszünk.

A puffadás este rosszabbodik

Dr. Fermín Mearin Manrique, a Teknon Medical Center munkatársa és a Top Doctors Association tagja szerint a puffadás leggyakrabban napközben rosszabb, de ébredéskor érezzük a legkevésbé, és este zavar a legjobban. Ennek oka az lehet, hogy a gázok napközben fokozatosan felgyülemlenek a hasüregben, megtöltik azt, és gyengítik a hasizmokat.. Ezért a puffadás enyhítése érdekében érdemes már reggel elkezdeni a megelőzését.

Természetes hatás

Hogyan kell csinálni? El kell kezdeni a baktériumflóra megerősítésével a reggeli óráktól kezdve. Ennek egyszerű módja van – egyszerűen gazdagítsuk reggelinket természetes joghurttal.

– Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a természetes probiotikumokban, köztük joghurtban gazdag étrend lehetővé teszi a bélbaktériumflóra diverzifikálását és a puffadás enyhítését.” A joghurtok élő baktériumkultúrákat tartalmaznak, amelyek megtelepítik az emésztőrendszert és megkönnyítik az emésztési folyamatokat, így különösen fontos szerepet játszanak a bélrendszer egészségében – magyarázza Paula Martín Clares táplálkozási szakértő.

Rövid receptúra

A szakértő a natúr joghurtokat ajánlja, és természetesen a nagyon rövid összetételűeket. Arra is figyelmeztet, hogy a gyümölcsjoghurtok nem működnek olyan hatékonyan.

– Óvakodjunk az ízesített joghurtoktól, mivel ezek cukrot, édesítőszereket és színezékeket tartalmaznak. Táplálkozási szakemberként azt javaslom, hogy 100%-ban természetes joghurtot vásároljunk, és gyümölcsöt adjunk hozzá, hogy gazdagítsuk az ízét – teszi hozzá.

Egy jó helyettesítő

A joghurtot kefirrel is felváltva fogyaszthatod. Ez egy másik termék, amely nagyszerű a baktériumflórának. A kefir az egyik legjobb probiotikus termék., amely hozzájárul a bélflóra egyensúlyához, megkönnyíti az emésztést, szabályozza a székrekedést, a puffadást és a puffadást.

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche