A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Kezdje a napot jól ezzel a 7 gyors és egyszerű ötlettel.

A napot a megfelelő energiával kell kezdeni: itt van, miért olyan fontos a reggeli a diétában.

Areggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezt a mondatot mindenki hallotta már gyerekkora óta, és bár ismétlődően hangzik, teljesen igaz. De miért is olyan fontos a nap első étkezése? Egyszerűen azért, mert beindítja az anyagcserét, ráadásul a bevitt táplálék révén a szervezet képes megtermelni a szükséges energiát, hogy felhasználja a tartalékait, és ne fáradjon el túlságosan. Van, aki a sósat, van, aki az édeset kedveli, és van, aki a fantáziáját szabadjára engedve készíti el: íme 7 ízletes, egyszerű és kiadós ötlet.

Szuper reggeli

Egy hét alatt 7 különböző reggelit fogyaszthatsz: minden napra egyet. Kezdd az elsővel: joghurtos pirítóssal. Keverje össze a görög joghurtot egy tojással, majd tegye a keveréket két szelet teljes kiőrlésű kenyér tetejére. Süsse az egészet két percig légkeveréses sütőben, és díszítse azzal, amit szeretne, például csokoládéforgáccsal vagy lekvárral.

Olvassa el továbbá:  Az egyszerű elem, amit a mosógépbe kell tenni, hogy a ruhák tisztábbak legyenek és energiát takarítsanak meg.

A második napra, joghurtos tál: főzzön meg egy felkockázott almát 30 gramm zabbal (három evőkanál) és egy evőkanál barna cukorral, majd adjon hozzá fehér görög joghurtot. Sütőtökös minisajt-torta a harmadik napra: keverje össze a sütőtököt, a görög joghurtot és egy tojást. Süsse az egészet légkeveréses sütőben, és fejezze be néhány csepp csokoládéval és porcukorral.

Ízletes receptek

Negyedik nap, sacher-stílusú fettamisu: vegyünk három szelet kekszet, és az egyikre görög joghurtot, a másikra mogyorókrémet, végül lekvárt tegyünk. Az összes szeletet egymásra rakjuk, és egy éjszakán át a hűtőben pihentetjük. Péntekre banános-mogyoróvajas pirítós, egyszerű, de finom recept: egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenjen kakaókrémet, vágjon kerekekre egy banánt, és díszítse mogyoróvajjal.

Szombatra, a finomság a krepp, amelyet ízlés szerint tölthetünk meg: mogyorókrémmel vagy lekvárral. Végül vasárnapra csokoládés palacsinta, amelyet fondant „csöpögtetéssel” díszítünk, hogy teljes legyen.

Jozsef/ author of the article
Loading...
Kirsche