Ha szeretnél megszabadulni néhány kilótól, ne feledd, hogy sikered 90%-a a táplálkozásban van. Sok lány és nő úgy gondolja, hogy a fogyáshoz éhezni kell, vagy félszáraz hajdinát kell enni, ami a torkodra tapad, és alig lehet lenyelni és liter joghurtot inni. Ez nem így van!
Természetesen a napközbeni menüre gondolva sok mindent figyelembe kell vennie: számolja a kalóriákat, figyeljen a termékek fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmára, helyesen osszon időt az étkezések között.
Mindez nagyon fontos, de a helyes táplálkozás szigorú keretei között is lehet egészséges és ami a legfontosabb: ízletes ételeket fogyasztani. Többször beszéltünk már arról, hogy az egészséges fogyás és az anyagcsere felgyorsítása 5 étkezéssel történik: 3 fő étkezéssel (reggeli, ebéd, vacsora) és két köztes uzsonna.
A fogyók számára a legfontosabb, hogy ne hagyják ki a reggelit, mert ez a bizonyos táplálék táplálja az egész napot, aktiválja az emésztési folyamatot és felelős az anyagcseréért. A megfelelő reggeli összetett szénhidrátokból álljon, amelyek fokozatosan szívódnak fel a szervezetben, és tartós jóllakottság érzést adnak számunkra.
Ideális reggeli azoknak, akik figyelik alakjukat a zabpehely. Elmondom, hogyan kell helyesen elkészíteni, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát, és megfelelően tisztítsa meg a szervezetet a felhalmozódott salakoktól és méreganyagoktól.
Karcsúsító reggeli
Szükséged lesz rá
2 evőkanál zabpehely
1 csésze zsírszegény joghurt
1 tk kakaó
1 tk őrölt lenmag
5-7 aszalt szilva
Hogyan kell elkészíteni
Egy mély tálban keverjük össze a zabpelyhet kakaóval és lenmaggal, öntsük rá a joghurtos keveréket, és keverjük jól össze az egészet.
A szilvát apróra vágjuk, és a kapott zabpehelybe tesszük. Tegye az összes hozzávalót egy turmixba.
Szokjon rá ennek az egészséges ételnek a fogyasztására. Biztosan megkönnyebbülést fog érezni, és pozitív eredményt fog látni a skálán. Javasoljuk, hogy a napot egy pohár meleg vízzel, citromlével kezdje, és 15 perc után reggelizzen. Ne felejtse el megosztani ezt az információt barátaival!