A legújabb kutatások egy érdekes kérdést vetnek fel: segíthet-e a reggeli fény, hogy karcsú maradj?
A kutatás
A kérdés megválaszolására kutatást végeztek 54 felnőtt körében, akiknek átlagéletkora 31 év volt. Olyan karszalagot viseltek, amely nyomon követte az alvásukat és a fényterhelésüket. A résztvevők étkezési naplót is vezettek.
A reggeli fény a legjobb a súlyodhoz
A vizsgálat eredménye figyelemre méltó: az, hogy mennyire vagy kitéve a fénynek, valóban befolyásolja a súlyodat. Az időzítés fontos. A reggeli fény befolyásolja a legnagyobb súlyt. Azok a résztvevők, akik a nap folyamán gyakrabban voltak kitéve fénynek, alacsonyabb BMI-vel rendelkeztek.
Egyéb tényezők
Azt is megvizsgálták, hogy ezeknél az egyéneknél alacsonyabb lehetett-e a BMI a kalóriabevitelük miatt, de még ezt a tényezőt figyelembe véve is alacsonyabb volt a reggeli fényt látó emberek BMI-je.
Hogyan hat a fény a súlyodra?
A fény nagyban befolyásolja a biológiai óráját és az alvás-ébrenlét ritmusát. Ezenkívül a reggeli fény valószínűleg hatással van az étvágyat és az anyagcserét meghatározó hormonokra is.
Mennyire megbízható a kutatás?
A világ napsütötte részein karcsúbbak az emberek? Ezt nem vizsgálták. Ezért úgy tűnik, hogy fennáll a kapcsolat a fény, a napszak és a súly között. A kutatás túl kicsi az összefüggés bizonyításához, de az összefüggések érdekesek.
Fényerősség
Úgy tűnik, hogy a fény hatása a testsúlyra a legszembetűnőbb, ha legalább 500 lux fényerősségnek van kitéve. Egy napsütéses kinti napon a fényerősség legalább 1000 lux, míg a ház megvilágított helyisége körülbelül 200-250 lux.
Szöveg Santé, kép GettyImages
Fitbit Versa3 okosóra