A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Energiával telíti a testet, hosszú ideig segít megszabadulni az éhségtől.
De ahhoz, hogy reggel megfelelően elkezdje a belek munkáját, ki kell választania a megfelelő ételeket.
Erről Lisa Afinskaya táplálkozási szakértő beszélt részletesebben – írja a Rossiyskaya Gazeta.
Azt javasolta, hogy adjon hozzá teljes kiőrlésű kenyeret a reggelihez.
A finomított lisztből készült termékeket jobb megtagadni.
A fehér rizst is tanácsos elhagyni, és helyettesíteni bulgurral, hajdinával vagy barna rizzsel. A közönséges tésztát is érdemesebb teljes kiőrlésű lisztből készültekkel helyettesíteni.
A bélrendszer egészsége érdekében emlékezni kell a probiotikumokra (kefir, savanyú káposzta, joghurt stb.).
Athénszkaja azt is megjegyezte, hogy az étrendnek tartalmaznia kell dióféléket, lenmagot, gyümölcsöt és zöldséget. Azt javasolta, hogy fordítsanak különös figyelmet az aszalt szilvára, amelynek számos hasznos tulajdonsága van.
