Az egészséges élet élvezetéhez szükséges a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amelyben helyet kell adni az úgynevezett „”-oknak, amelyek nagyon teljesek és gazdagok tápanyagokban és bioaktív vegyületekben, és ezért , kitűnnek számos egészségügyi előnyükkel.
Bár egyes gyümölcsök széles körben ismertek egészségügyi előnyeiről, ma egyet külön kiemelünk: a . Ez az édes és tápláló gyümölcs jótékony tulajdonságairól ismert a vérszegénység és a székrekedés elleni küzdelemben, amellett, hogy segít a vérnyomás szabályozásában.
Ez az egzotikus szuperétel Ez egy kerek gyümölcs, amelynek átmérője körülbelül 10-20 cm és néhány száz grammtól több mint egy kilóig is nyomhat. Ez egy egészséges étel, amely mind állagával, mind színével kitűnik, fehér pép belsejében található, nagyon tápláló édes ízzel.
Melyik gyümölcsben van a legtöbb cukor?
Az a felfogás, hogy a datolya és a füge sok cukrot tartalmaz, nem téves, különösen, ha dehidratált formában fogyasztják. A dehidratációs folyamat eltávolítja a vizet a gyümölcsökből, így koncentrálódik a természetes cukrok. Ezért szárított formájukban mind a datolya, mind a .
Ha azonban friss gyümölcsökről beszélünk, a cherimoya kiemelkedik magas cukortartalmával. Eszerint 100 grammonként akár 20 gramm szénhidrátot is tartalmazhat, és ezen szénhidrátok nagy része természetes cukor.
Fontos megjegyezni, hogy bár a cherimoya magas cukortartalmú, más értékes tápanyagokat is kínál, például vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot. Ez különbözik a sok feldolgozott élelmiszerben, például a csokoládéban található hozzáadott cukroktól, amelyek üres kalóriákat biztosítanak további táplálkozási előnyök nélkül.
Bár mértékkel kell fogyasztani őket, különösen a cukorbetegek számára, vagy akik odafigyelnek a cukorbevitelükre, a kiegyensúlyozott és egészséges étrend részei lehetnek. A kulcs a kiegyensúlyozottság és a tudatos fogyasztás, tekintve a gyümölcsöt tápanyagforrásnak, és nem csak a feldolgozott édességek helyettesítőjeként.
A cherimoya egészségügyi előnyei
Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása nagy egészségügyi előnyökkel jár, többek között képes lassítani a bőr öregedését. Mivel A- és C-vitaminban gazdag élelmiszer, képes leküzdeni a dermisz idő előtti öregedését.
Bár a cherimoya is jelentős mennyiségű vitamint tartalmaz, más antioxidánsokkal együtt, amelyek elősegítik a kollagén képződését, amely feszességet és rugalmasságot biztosít a bőrnek.
Ezenkívül gazdag gyümölcs, amely segít csökkenteni a fáradtságot és a kifáradást, ezáltal serkenti az oxigént szállító sejtek termelődését. Ily módon ideális élelmiszerré válik mindazok étrendjébe, akik vérszegénységben szenvednek.
Kiváló rostforrás lévén, segít leküzdeni a székrekedést és szabályozza a bélmozgást, a gyomor nehézségérzetének enyhítése mellett. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a benne található magkivonatoknak köszönhetően olyan termék, amely képes ellazítani az ereket, elősegíti a véráramlás fokozását és a vérnyomás szabályozását. Káliumtartalmának köszönhetően elősegíti a nátrium vizelettel történő kiválasztását is, ami csökkenti a vérnyomást.
Ez a szuperétel A-, C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag gazdagságának köszönhetően segít megvédeni az immunrendszert, erősíti a szervezet természetes védekezőképességét és különböző állapotok, mint például a megfázás.
Mindezek ellenére erősen ajánlott egzotikus szuperélelmiszer minden kiegyensúlyozott étrend része, mivel éretten fogyasztható termék. A pudingalmát úgy fogyasztják, hogy megtörik, és megesszük a benne lévő fehér pépet, eltávolítva a magokat. Ez a pép ehető, édes és nagyon tápláló, és turmixok, szörpök, desszertek, likőrök, fagylaltok vagy hideg italok készítésére használják.
Egyéb trópusi gyümölcsök, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre
A cserimoyán kívül vannak más intenzív és egzotikus ízű trópusi gyümölcsök is, amelyek amellett, hogy remek ízt biztosítanak ínyünknek, egészséges tulajdonságokkal is tele vannak. Minden étrendnek tartalmaznia kell napi gyümölcsdarabokat, és a trópusi gyümölcsök kiemelkednek cukrokban, antioxidánsokban és folyadékokban gazdag. A legjobb lehetőségek közül néhány:
- : Ez a szuperélelmiszernek tartott gyümölcs népszerűsége az elmúlt években nőtt, különösen a kozmetikai iparban. Minden kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen terméke, hiszen számos tápanyagot és energiát biztosít szervezetünk számára. A-, B1-, B2-, B3- és E-vitamint, valamint káliumot, magnéziumot és egyéb antioxidánsokat tartalmaz.
- : A banán világszerte jelen van, az egyik legtöbbet fogyasztott és legnépszerűbb trópusi gyümölcs, nagyon tápláló és energikus étel, amely kiváló választás reggelire vagy uzsonnára, és nagyon sokféleképpen fogyasztható. A-, B- és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például magnéziumban és káliumban gazdag, könnyen emészthető. Ezenkívül segít a cukortartalom szabályozásában, valamint ápolja az ideg- és izomrendszert.
- : A papaya az egyik legjobb gyümölcs, amely hozzájárul a gyomor és a bélrendszer megfelelő működéséhez, de gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a különböző rendellenességeket és egészségügyi problémákat, köztük a bélparaziták megelőzését és kezelését.
- : Lédús és édes, különösen béta-karotin tartalmával tűnik ki, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet, miközben segít megelőzni a szívbetegségeket. Ezenkívül tartalmaz oldható rostokat, amelyek elősegítik a bélmozgást, valamint C-vitamint, ami erős antioxidánssá és gyulladáscsökkentővé teszi.
- : A maracuja nem hiányozhat a turmixokból, desszertekből és gyümölcslevekből, mivel antioxidáns és tisztító hatású gyümölcs, amely nagyban hozzájárul a méreganyagok eltávolításához. Ezen kívül vannak olyan tanulmányok, amelyek biztosítják, hogy nagyon hasznos a pihenéshez.
- Soursop: Graviolának is nevezik, egyre népszerűbb gyümölccé vált, nagyrészt rákellenes tulajdonságainak köszönhetően. Az egyik leghatékonyabb tápanyag a kvercetin, egy flavonoid.
- : Ez a gyümölcs kiemelkedik tápértékével, fogyasztja a zsír- és rostforrás pépet, valamint ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag, nagy helyreállító erővel rendelkező vizet. Ideális az immunrendszer serkentésére.
Kövesse az Önt érdeklő témákat
