A rendszeres fizikai aktivitás jelentősen csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát, és jó terápia a betegségben szenvedők számára. Egy új tudományos tanulmány kimutatta a súlyzós edzés jótékony hatásait az Alzheimer-kór megelőzésében.
Bár az Alzheimer-kórra nincs gyógymód, számos módszer létezik a betegség tüneteinek enyhítésére. Az Alzheimer-kór gyakran memória- és kognitív funkciók zavarában nyilvánul meg. Ezek a tünetek azért jelentkeznek, mert Alzheimer-kór jelenlétében az agy idegsejtjei fokozatosan, az évek során abbahagyják funkciójuk ellátását, és visszafordíthatatlan sejthalálon mennek keresztül. Ez a károsodás évekkel a tünetek megjelenése előtt kezdődhet, ezért mindenkinek ajánlott a testi épségére vigyázni a demencia kockázatának csökkentése érdekében.
A felesleges kilók leadása, a normál vércukor- és koleszterinszint fenntartása, valamint a jó alvás gyakran ajánlott az egészséges szervezethez. A rendszeres fizikai aktivitás segít ezeknek a mutatóknak mindegyikében és még sok másban. A legtöbb esetben az aerob edzés javasolt, de a súlyzós edzésnek az edzésen kívül más előnyei is vannak. A test egészségi állapotának javítása mellett hozzájárulnak az egyensúly és a testtartás javításához, csökkentve az időskori esések és sérülések kockázatát. Ezenkívül növeli az izomtömeget, az erőt és a csontsűrűséget, amelyek további védelmet jelentenek a sérülésekkel szemben.
De most kiderült, hogy a súlyzós edzés közvetlen hatással van az Alzheimer-kór kockázatára. Kiderült, hogy a súlyzós gyakorlatok védő hatást gyakorolnak az agy neuronjaira az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó amiloid plakkok felhalmozódásától. A kutatás azt találta, hogy 4 hetes rendszeres fizikai aktivitás mellett jelentősen csökkent a plakkok felhalmozódása az agyban. Csökkentett Alzheimer-tüneteket is megfigyeltek, mint például izgatottság, nyugtalanság és vándorlás.
Beatrice Longo, a tudományos tanulmány vezető szerzője a következőket mondta: „Az ellenállási gyakorlatok egyre inkább hatékony stratégiának bizonyulnak az Alzheimer-kór tüneteinek megjelenésének elkerülésére. Ennek a hatékonyságnak a fő lehetséges oka az edzés gyulladáscsökkentő hatása.”
Referenciák:
Craig, M. (2023, július 3.) Az ellenállástréning egyszerű és megfizethető terápia lehet az Alzheimer-kórban szenvedő betegek számára. Letöltve 2023. július 5-én: https://www.news-medical.net/news/20230703/Resistance-training-could-be-a-simple-and-affordable-therapy-for-Alzheimers-patients.aspx
Longo, B. (2023, április 6.) Az ellenállási gyakorlatok neuroprotektív hatásai az Alzheimer-kór APP/PS1 egérmodelljére. Letöltve: 2023, július 5. innen
