A legutóbbi népszámlálás azt mutatja, hogy az idősek többsége Dél-Kínában él. Hosszú élettartamuk titka szorosan összefügg a környezettel, így a kedvező klímával.
- A kínai hosszú élettartam és egészség 5 titka
- 1. Táplálkozás
- 2. Akupunktúra
- 3. Sport
- 4. Napi terv
- 5. Életszemlélet
Szakértők szerint a jó alvás, a pozitív életszemlélet, a rendszeres testmozgás és a főként zöldségekre és gyümölcsökre épülő egészséges táplálkozás csökkenti a betegségek kockázatát. A dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás a százévesek hosszú életéhez hozzájáruló fő tényezők közé tartozik.
Kínában tíz olyan régiót mutatunk be, ahol a legmagasabb a hosszú élettartam indexe. A hosszú élettartam index a 90 év felettiek és a 65 év felettiek aránya, és ppm-ben (‰) van kifejezve:
– Hainan-sziget: 29,46 ‰;
-Sanghaj: 27,17‰;
-Guangdong tartomány: 26,62‰;
-Guangxi tartomány: 24,99‰;
-Fujian tartomány: 20,69‰;
– Jiangsu tartomány: 19,29‰;
-Shandong tartomány: 18,48‰;
-Zsecsiang tartomány: 18,20‰;
-Henan tartomány: 17,67‰;
-Szecsuán tartomány: 17,19‰.
A legidősebb ember Kínában Luo Meizhen volt, aki 2013. június 12-én hunyt el, 127 évesen. A Guangxi tartomány Bama régiójában élő yao nép képviselőjeként a világ legidősebb nőjének tartották, bár soha nem került be a Guinness Rekordok Könyvébe.
Bama hegyvidéki területeken található, ahol a lakosok kevésbé vannak kitéve a napfénynek. Ezért ritkán szenvednek a korai bőröregedéstől.
1991 óta a Bama melletti Panyang folyó völgye arról ismert, hogy Kína lakosságához képest magas a százévesek száma.
Ráadásul ezek az emberek nagyon egészségesek és még mindig aktívak. Az átlagéletkor Kínában kevesebb, mint 75 év, míg ebben a völgyben az átlagéletkor gyakran meghaladja a 80 évet.
A Kínában megfigyelt hosszú élettartam az idősek tiszteletének hagyományaihoz kapcsolódik. Az időseknek joguk van a törődéshez, a kedvességhez, az őszinteséghez, az udvariassághoz és a hűséghez.
Bamban azokat csodálják, akiknek százéves családjuk van. Egy idős ember boldogságot hozhat leszármazottainak. Az étkezések során díszhelyet kapnak az idősek. A fiataloknak az út mellett kell állniuk, és meg kell várniuk, amíg az idősek elhaladnak rajta.
Ez csak néhány jócselekedet az idősebb generáció számára.
Bama lakói életerejének titka a folyó vizének tisztasága és a völgy szennyezetlen levegője. A helyiek nagyon tiszta vízben élő halakat esznek, és tiszta forrásokból isznak vizet.
E hegyi város százévesek többsége nagyon aktív, minden nap kétkezi munkát végez. Felvidéken élve mindennap hegyet mászni szoktak. Tanulmányok kimutatták, hogy a százévesek 80%-a még mindig otthon dolgozik, 40%-uk pedig még a földeken is dolgozik. A 70 és 110 év közötti idős emberek aktivitása hozzájárul a hihetetlen hosszú élettartamhoz.
Bama százévesek többsége analfabéta. A konfucianizmus, a buddhizmus és a taoizmus tanainak hatása alatt élnek. Az őszinteségbe, toleranciába és gyermeki jámborságba vetett hitük lehetővé teszi számukra, hogy harmóniát érjenek el az életben. Bama százévesek boncolása során kiderült, hogy halálukkor egyiküknek sem volt magas vérnyomása, cukorbetegsége, szív- és érrendszeri betegsége vagy rákja.
A helyiek boldogok és szeretnek énekelni, különösen a népdalokat. Ez a tény segít az időseknek megszabadulni a szomorúságtól és a depressziótól.
A kínai hosszú élettartam és egészség 5 titka
Kína a világ legnépesebb országa. Ez nem csak a születések nagy számának, hanem a kínaiak hosszú élettartamának is köszönhető. Mi a fiatalságuk és hosszú életük titka?
Kínában az emberek több mint 2000 éve széles körben alkalmazzák a hagyományos kínai orvoslást. A kínai orvoslásban a testet az egyetlen olyan rendszernek tekintik, amely tele van életenergiával.
1. Táplálkozás
A kínai konyha főként halból, hüvelyesekből, szójababból, hínárból, gombából és zöldségekből áll. Ezek egészséges, egyszerű termékek, amelyek pozitív hatással vannak a szervezetre. Például a szójabab és más hüvelyesek csökkentik a koleszterin- és vércukorszintet, gazdagok fehérjében, és hatékonyan csökkentik a vérnyomást.
A hagyományos kínai konyha nem tartalmazza a csirkét, a kukoricát vagy a marhahúst, de sok káposztából, retekből és más zöldségekből álló étel létezik, amelyek vitaminok, ásványi anyagok és élelmi rostok tárházát jelentik az emésztést elősegítően.
A halételek fehérjék és egészséges zsírok, A-, B2-vitamin, vas, cink és egyéb értékes anyagok tárháza. A gombák és algák alacsony kalóriatartalmuk miatt folyamatosan népszerűek a kínaiak körében. Ezenkívül támogatják az immunitást, javítják a bőr állapotát és a vér minőségét. A kínai orvosok azt javasolják, hogy csökkentsd az elfogyasztott só mennyiségét, hagyd ki az étrendedből a zsíros ételeket, édességeket, és vigyázz az éhségérzetre és a jóllakottságra, hogy ne ess túlzásba, mert a túlevés túlsúlyt és elhízást, szívbetegségeket és lelassítja az anyagcserét. .
2. Akupunktúra
Mindannyian jól tudjuk, hogy a kínai orvoslás évszázadok óta alkalmazza az akupunktúrát, mint a különféle betegségek hatékony kezelési módszerét. Ez az egyik legérdekesebb és leghatékonyabb kezelés a világon. Az akupunktúrás kezelés a következő esetekben javasolható: szélütés, megfázás, idegrendszeri betegségek stb.
3. Sport
A hagyományos kínai orvoslás hangsúlyozza a sport fontosságát minden ember életében. Kínában a legtöbb ember csikonggal kezdi a napot. Ez egy gyakorlatsor, amely helyes testtartást, mentális koncentrációt és megfelelő légzést tartalmaz. Emellett gyakran járnak sétálni, asztaliteniszezni és tollaslabdázni.
A kínaiak meg vannak győződve arról, hogy a sport támogatja az immunrendszert és elősegíti a Yang energia koncentrációját a szervezetben. Aki minden nap sportol, annak jobb a memóriája, a koncentrációja, kitartóbb, jobban tudja kontrollálni saját testét, elméjét.
4. Napi terv
Kína népe egy gondosan megtervezett napi terv szerint él. Mindig mindent megterveznek, mert a munka és a szabadidő ügyes összekapcsolása segít megelőzni a lelki zavarokat, amelyek viszont különféle súlyos betegségeket okozhatnak.
A kínaiak úgy vélik, hogy az alvás az egészség fő forrása, mert alvás közben felhalmozódik a qi energia. Ha egy kínai álmatlanságban szenved, az orvos napi 30-60 gramm vörös datolyát ír fel neki.
5. Életszemlélet
Stressz, neurózis, túlterheltség minden nap elkísér minket. A kínaiak úgy vélik, hogy a rendíthetetlen nyugalom és higgadtság az egészség és a jó közérzet kulcsa. A kínaiak hosszú életének egyik titka a pozitív hozzáállás és az optimizmus. Teljes mértékben kihasználják az életet, és még a legnehezebb helyzetekben sem törnek meg.