A modern trendek a sportot és az egészséges táplálkozást tették a következő divatirányzattá, ami félreértve és értelmezve vagy teljesen haszontalan, vagy akár károsíthatja az emberi egészséget.
A sporttal kapcsolatos állításokat tudományosan cáfolták:
1. Minél gyakrabban jársz edzőterembe és minél tovább csinálod, annál jobb lesz az egészségednek. Ez hazugság: a tapasztalt oktatók tudják, hogy az izmoknak pihenésre van szükségük, csak ilyen körülmények között alakulhatnak ki egészségkárosodás nélkül. Ha sürgősen formába kell hoznia magát, próbáljon meg legalább hetente egyszer teljesen ellazulni az edzőteremből. Ezenkívül heti 2 alkalommal végezzen egyszerűsített programot.
2. A speciális italok a legjobb választás edzés után. Az elemzések során a tudósok azt találták, hogy a legtöbb „sport” ital vízből és cukorból áll. Nyilvánvalóan nem tesznek jót a szervezetnek. Jobb sima tiszta vizet inni. Ha van lehetőség dúsított vízre (ásványi anyagokkal vagy borostyánkősavval), akkor azt is ihatja.
3. A fitnesz viselet 2 hét pihenés után eltűnik. Valójában minden sokkal gyorsabban történik. Érdemes csak egy hét szünetet tartani az edzőteremben, mert az izmok elveszíthetik korábbi erődítményüket.
4. A nőknek nincs szükségük erősítő edzésre. Éppen ellenkezőleg, segítenek a hölgyeknek, ha tesztoszterontermelésre van szükségük. Ha kétségei vannak afelől, hogy milyen típusú terhelés lesz az optimális, akkor kérje oktató segítségét.
5. A tökéletes gyomor eléréséhez hasi gyakorlatokat kell végeznie. Az ilyen pletykákkal ellentétben a rendszeres fekvőtámaszok segítenek a lapos has elérésében.
6. Csak úgy fogyhatsz, ha elmész az edzőterembe. Ha órákra jár, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy fogyni fog: teljesen felül kell vizsgálnia étrendjét, valamint meg kell szabadulnia a rossz étkezési szokásoktól. A tervet egyébként oktatóval vagy táplálkozási szakértővel is elkészítheti.
7. Ahhoz, hogy formában maradjunk, elég heti 1-2 alkalommal konditerembe járni. Ez a megközelítés nem fog segíteni. Tudományosan bebizonyosodott, hogy hetente legalább háromszor kell edzeni. Többek között erősen ajánlott más típusú tevékenységek hozzáadása: úszás, kerékpározás, séta a friss levegőn, kocogás.
Fotó: Pixabay
