A nap első néhány perce a legfontosabb a napi rutinnal való megbirkózás szempontjából. Ezért kutatók különböző csoportjai foglalkoznak azzal, hogy tanulmányozzák annak fontosságát, hogy az emberek hogyan birkóznak meg a reggeli rutinjukkal.
A Harvard Egyetem szakmai és vezetői fejlesztési karának szakértői például megfigyelték ezt a szokást, és kifejtették, hogy az ágyból való felkelés utáni első néhány perc kulcsfontosságú annak meghatározásában, hogyan fogunk szembenézni a nappal.
A kutatók megemlítik, hogy a nap első néhány perce fontos, hiszen ekkor alakul ki az a fizikai és mentális állapot, amellyel a napi rutinnal szembe kell nézni. Azt is mondják, hogy a nap energiával való indítása jelentős hatással van a termelékenységre, a jólétre és a mentális egészségre.
Sok szó esik a nap első óráiban végzett attitűdökről és cselekvésekről, valamint arról, hogy ezek milyen hatással vannak a koncentrációs képességre és az energiára, amellyel a nap folyamán felmerülő különböző helyzetekkel szembenézhetünk.
A Harvard kutatói kifejtik, hogy a felhalmozott kimerültség megnehezítheti a napi feladatok megszervezését és elvégzését, ami megakadályozhatja, hogy vizualizáljuk az előttünk álló új lehetőségeket.
Ezért a szakértők szerint az egészséges reggeli rutin kialakítása rendkívül fontos, mivel ez nagyobb kontrollt biztosíthat a napi tevékenységek felett.
Hogyan kezdjük jól a napot?
Az amerikai egyetem szakemberei megemlítik, hogy a napi rutin legjobb módja a világos célok kitűzése, és elmagyarázzák, hogy ezt a nap első órájában kell megtenni.
Azt is megemlítik, hogy kulcsfontosságú, hogy az ébresztőóra bekapcsolása után azonnal felkeljen, és ne halogassa az olyan egyszerű tevékenységeket, mint az ágyazás, a munkahely előkészítése (távmunka esetén) és a környezet rendezése, mielőtt elkezdené a napi feladatok teljesítését. Azt állítják, hogy még ha egyszerű feladatokról van is szó, olyan kontrollérzetet generálnak, amely segít abban, hogy nyugodtabb legyen a napunk és csökkenjen a stressz.
Ezért említik, hogy a nap első perceiben pozitív szokásokat és rutinokat kell kialakítani, mivel ez javítja a hangulatot, és segít abban, hogy optimistábban tekintsünk a mindennapokra, valamint segít a napi tevékenységek jobb irányításában.