Mikhail Ginzburg táplálkozási szakértő arról beszélt, milyen gyümölcsöket és dióféléket érdemes felvenni az étlapra az alvás javítása érdekében.
Az orvos szerint a mandula és a vörös szőlő segít megoldani az álmatlanság problémáját. Ezt a „A legfontosabbról” című program keretében fogalmazta meg.
Ginzburg elmagyarázta, hogy ez a fajta szőlő melatonint tartalmaz, amelyet egyébként alváshormonnak neveznek.
Hála neki, nincs probléma a magas vérnyomással, és az ember általában elalszik és felébred.
Emellett érdemes odafigyelni a cseresznyére és a cseresznyére, amelyek szintén segítenek az álmatlanság elleni küzdelemben.
Ami a mandulát illeti, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a szervezetet a stressztől.
Érdemes odafigyelni a fehérjetartalmú ételekre is, például a tojásra.
Telítettek triptofánnal – az egyik aminosavval, amely részt vesz a fehérje felépítésében. Ennek eredményeként az ember örömhormont kap, amely melatoninná alakul.
