A forró napokon emlékeznie kell bizonyos táplálkozási szabályokra, hogy ne károsítsa magát.
Kristina Plotnikova táplálkozási szakértő erről részletesebben beszélt a Lenta.ru kiadvány képviselőinek adott interjújában.
Először is, amint az orvos megjegyezte, fontos emlékezni a vízháztartásra, hogy elkerüljük a kiszáradást. Naponta körülbelül két liter vizet kell inni.
Előnyben részesítheti a természetes italokat, például házi limonádékat, könnyű turmixokat és így tovább.
Ami a termékeket illeti, könnyűnek és frissítőnek kell lenniük. Például nem lesz felesleges görögdinnyét, narancsot, paradicsomot, uborkát, sárgadinnyét stb. felvenni az étrendbe.
Emellett a C-vitaminban gazdag kivi, az ananász és a gránátalma is jót tesz a forró napokon.
Választhat salátákat, zöldeket, halat és diétás húsokat. Kis adagokban kell enni, hogy a szervezet jobban fel tudja venni az ételt.
Jobb megtagadni a zsíros, nehéz ételeket, a félkész termékeket és a füstölt húsokat. Nem ihat alkoholt.
