A máj egészségének megőrzése meglehetősen egyszerű, még otthon is. A TikTok közösségi hálózat oldalán Tatyana Zabalueva táplálkozási szakértő megosztott néhány tipp a normál májműködés biztosításához és megfelelően tisztítsa meg természetesen.
Egy táplálkozási szakember arra figyelmeztetett, hogy a májbetegségben szenvedőknek számos súlyos problémával kell szembenézniük.
– A máj szervezetünk fő méregtelenítő szerve. Vannak segítői: vese, belek és nyirokrendszer. Ők felelősek a szervezet méregtelenítéséért is. De a máj végzi az összes munka 90%-át. Szervezetünk nem igényel további méregtelenítést, ha a máj egészséges. De ha a máj rosszul működik, a teljes hatás a vesére, a belekre és a nyirokrendszerre esik, és ezek a szervek nem állnak készen arra, hogy megbirkózzanak a környezetből és a testünkből érkező méreganyagok sokkdózisával. Ezzel kapcsolatban számos bőrproblémával kezdünk szembesülni (ekcéma, atópiás dermatitisz), valamint krónikus fáradtsággal, kellemetlen izzadságszaggal, hajhullással, fejfájással, székletproblémákkal, cisztákkal, miómákkal és még onkológiával is. Éppen ezért érdemes a májat egészségesen tartani, és akkor képes lesz megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól– jegyezte meg Tatyana Zabalueva.
Ezzel együtt a táplálkozási szakember elmagyarázta, hogyan lehet megőrizni a máj egészségét és megfelelően megtisztítani azt természetesen.
– Reggel éhgyomorra igyon meg egy pohár meleg vizet, és tartsa be az ivási rendszert egész nap. Egyél több rostot. A zöldségek és zöldek segítenek megtisztítani a beleket a méreganyagoktól. Ezenkívül az étrendnek elegendő mennyiségű egészséges zsírsavat kell tartalmaznia. Fogyassz fehérjét is, de ne túlzásba. Adjon hozzá minden étkezéshez az epeáramlás javítása érdekében, például rukkolát, szinte minden káposztafajtát, koriandert, hagymát, fokhagymát, retket, gyömbért és áfonyát. Vegyen fel az étlapjába olyan ételeket, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Sok belölük. Ide tartozik a spenót, a lencse, a dió, a gyömbér és mindenféle káposzta. Távolítsa el étrendjéből azokat az ételeket, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben: édességeket, gyorséttermeket, feldolgozott ételeket és alkoholt. Ezen kívül enni harapnivalók nélkül, – tanácsolta Tatyana Zabalueva.
Egyébként korábban Svetlana Perez de Montes Ratherrique, okleveles klinikai genetikus és táplálkozási szakértő részletesen beszélt azokról az élelmiszerekről, amelyek pozitív hatással vannak a máj egészségére. A szakember ebbe a listába articsókát, erjesztett uborkát és retket, brokkolit, póréhagymát, csicseriborsót, retek- vagy brokkolicsírát, spárgát, fehérrépát, daikont, almát és uborkát vett fel. Részletek a linken található anyagunkban.
Fénykép:
Hibát vett észre? Kérjük, válassza ki, és nyomja meg a Ctrl+Enter billentyűkombinációt
