Az időszakos böjt egy speciális diéta, amely magában foglalja az étkezés időszakos megtagadását. Sok szakértő hatékonynak tartja ezt a fajta fogyást, de csak megfelelő megközelítéssel. A TikTok közösségi hálózat oldalán Tatyana Zabalueva táplálkozási szakértő elmondta, milyen hibákat soha nem szabad elkövetni az időszakos böjt során, hogy elérje a kívánt hatást.

Egy táplálkozási szakember szerint tehát időszakos böjt idején nem szabad kihagyni a reggelit.
– A leggyakoribb hiba, amit az emberek időszakos böjtölés közben elkövetnek, a reggeli kihagyása. Késői vacsorától kezdődően szünetet tartanak az étkezések között, és ebéd után reggeliznek. Ez nagy hiba. Nem számít, mennyi ideig tart az időszakos koplalás: 16 vagy 18 óra. Soha ne zárja ki a reggelit az étrendjéből – Tatyana Zabalueva jelentette.
A táplálkozási szakember azt tanácsolta, hogy az időszakos böjtölésnél a reggeli helyett inkább a késői vacsorát zárja ki.
– A reggeli a nap legfontosabb étkezése szervezetünk számára. Ez az oka annak, hogy időszakos böjttel nem fogsz tudni fogyni. Ráadásul tönkreteszi az egészségét. Ha kihagyja a reggelit, az epe kiáramlásával kapcsolatos problémák kezdődnek, ami károsodott szénhidrát-anyagcseréhez, cukorbetegséghez és bélműködési zavarokhoz vezet. Ha a belei nem működnek megfelelően, bőrproblémák lépnek fel, és az immunitás csökken, – figyelmeztetett Tatyana Zabalueva.
Egyébként korábban egy táplálkozási szakértő, táplálkozási szakértő és egy fogyókúrás stúdió igazgatója, Svetlana Kashitskaya összefüggésbe hozta a plusz kilók megjelenését az alváshiánnyal. Az orvos szerint a rossz alvásminőség miatt gyakran nem sikerül fogyni az embereknek, ez ugyanis növeli a túlevés valószínűségét. Erről bővebben a linken található anyagban írtunk.
Fénykép: