Meg kell választanod a megfelelő ételeket, hogy hosszú ideig jóllakottnak érezd magad és energiát tölts fel.
Margarita Koroleva táplálkozási szakértő arról beszélt, hogy pontosan mit nem szabad reggelente enni – írja a Rádió 1.
Megjegyezte, hogy éhgyomorra nem szabad desszerteket enni és szódát inni.
Az ilyen termékek növelik a vércukorszintet és csökkentik a teljesítményt.
A szakember hozzátette: ébredés után ne egyenek friss zöldségeket, gyümölcsöket azok, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel. Figyelembe kell venni, hogy a gyümölcsök irritálhatják a nyálkahártyát.
Semmi haszna nem lesz az instant gabonapelyhekből vagy sült ételekből.
Reggelire érdemes hajdinát, teljes kiőrlésű zabpelyhet, csirke tojást választani.
Emellett a reggeli étkezéshez kiválóan alkalmasak az erjesztett tejtermékek: túró, joghurt, kefir, amely bogyós gyümölcsökkel is kombinálható.
Ez a reggeli nemcsak ízletes és kielégítő, hanem nagyon egészséges is lesz.
Korábban elmondtuk, hogy miért ne egyenek vacsorára.
