Fogyáskor és diéta betartása során nem csak az elfogyasztott ételek mennyiségére kell figyelni, hanem az ételek összetételére is. Tatyana Zabalueva táplálkozási szakértő a TikTok közösségi oldalán elmondta, hogy mely zöldségeket jobb elkerülni a fogyás során, és melyeket kell hangsúlyozni.
Tehát a táplálkozási szakember azt tanácsolta, hogy a fogyás során kizárjon minden keményítőtartalmú zöldséget az étrendből.
– Vannak, akik úgy gondolják, hogy a fogyás időszakában minden zöldséget meg lehet enni. De ez egy nagy tévhit. Fogyáskor semmilyen körülmények között ne vegyen be az étrendjébe keményítőtartalmú zöldségeket. Cukkiniről, burgonyáról, sárgarépáról, cékláról, sütőtökről és kukoricáról beszélünk. Ahogy már mondtam, ezek a zöldségek keményítőtartalmú zöldségek, ami azt jelenti, hogy nagymértékben növelik a vércukorszintet, – magyarázta Tatyana Zabalueva.
A megnövekedett cukorra válaszul – folytatta a táplálkozási szakember – a szervezet nagy mennyiségű inzulint kezd termelni.
– Amikor a vérben inzulin termelődik, leállnak zsírégető folyamataink. Ezenkívül a cukorszint növekedése zsírlerakódáshoz vezet. De ha fogyás közben nem keményítőtartalmú zöldségeket fogyaszt (például padlizsánt, kelbimbót, brokkolit, szalonkáposztát, karfiolt, paradicsomot és uborkát), ezek az ételek nagyon gyorsan segítenek megszabadulni a súlyfeleslegtől és helyreállítani az emésztőrendszert, – jegyezte meg Tatyana Zabalueva.
Egyébként Inna Rozhok orvos-táplálkozási szakértő korábban elmagyarázta, hogy a citromos víz segít-e a fogyásban, amiről úgy tartják, hogy csökkenti az étvágyat, eltávolítja a méreganyagokat és normalizálja a gyomor-bél traktus működését, ezáltal elősegíti a fogyást. Tehát a szakember megerősítette, hogy egy ilyen ital jó az embernek, de kételkedett abban, hogy képes-e megszabadulni a felesleges kilóktól. Erről bővebben a linken található anyagunkban olvashat.
Fotó: freepik.
Hibát vett észre? Kérjük, válassza ki, és nyomja meg a Ctrl+Enter billentyűkombinációt
