A késői, nehéz vacsorák súlyos egészségügyi problémákat okoznak, és növelik az elhízás kockázatát. Tatyana Zabalueva táplálkozási szakértő a TikTok közösségi oldalán lévő oldalán elmagyarázta, milyen ételeket nem szabad soha lefekvés előtt enni.
A táplálkozási szakember azt mondta:
– A vacsora a nap legálomosabb étkezése. Ha hibázik az étel kiválasztásakor, ugrásszerűen elkezdhet növekedni. Meg kell értenie, hogy este és éjszaka az embernek nincs szüksége sok energiára. Ezért ki kell zárni a sok energiát tartalmazó élelmiszereket.
A táplálkozási szakember azt tanácsolta, hogy lefekvés előtt ne egyen gabonaféléket, tejtermékeket, gyümölcsöt, lisztet, édességet, diót, magvakat és baromfibőrt.
– Ami a baromfibőrt illeti, sok keményítőt és zsírt tartalmaz. Mivel ezek a termékek nagy mennyiségű energiát tartalmaznak, és ismétlem, éjszaka nincs rá szükségünk, ez az energia a zsírlerakódásokba kerül, és reggelre duzzanatot okoz. Ha szereted ezeket az ételeket, edd őket ebédre. Az a tény, hogy délután több energiára van szükségünk, mint valaha – jegyezte meg Tatyana Zabalueva.
Egyébként korábban Inna Rozhok dietetikus-táplálkozási szakértő beszélt arról, hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól alvás közben. Az orvos különösen azt tanácsolta, hogy kövesse a napi rutint, és egyen kevesebb egyszerű szénhidrátot és több fehérjét. A táplálkozási szakértő többi ajánlását megtalálja a linken található anyagunkban.
Fotó: freepik
