A karcsú derékra törekedve sokan követnek el súlyos hibákat, amelyek nemcsak megakadályozzák őket a kiváló eredmények elérésében, hanem egészségügyi problémákhoz is vezetnek.
Zukhra Pavlova táplálkozási szakértő beszélt erről részletesebben a kp.ru kiadvány képviselőivel folytatott beszélgetésben.
Az orvos mindenekelőtt az alacsony kalóriatartalmú étrend elhagyását javasolta.
Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű kalóriát, energiatakarékos üzemmódba lép – az anyagcsere lelassul, és a túlélés lesz a fő feladat.
Ezenkívül az izmok ebben az esetben gyorsabban égnek, mint a zsír.
A szakember megjegyezte, hogy a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat.
Valamelyik elem teljes hiánya gyomor-bélrendszeri zavarokhoz, vitaminhiányhoz, gyengeséghez, fejfájáshoz stb.
Ne feledkezzünk meg a vízháztartás fenntartásáról.
Ezenkívül a diéta kiválasztásakor a jólétére kell összpontosítania.
Például, ha hangulatingadozások, hajhullás vagy bőrproblémák miatt aggódik, ez ok arra, hogy átgondolja az étlapot.
Az újságírókkal folytatott beszélgetés során Pavlova felidézte, hogy fontos az eleget aludni. A minőségi alvás segít leküzdeni a stresszt, a túlsúlyt és javítja az egészséget.
A fizikai aktivitásnak is szerepelnie kell az ütemtervében. Fontos figyelembe venni, hogy a fizikai aktivitást sem szabad élesen növelni.
Korábban elmondtuk, miért lehet nehéz megbirkózni a plusz kilókkal.
