A lapos has sok lány és nő álma. Az a tény, hogy a zsír lerakódása a derékban gyakran a hormonális anyagcsere megzavarásához vezet, nyomást gyakorol a belső szervekre, és megakadályozza azok normális működését. Tatyana Zabalueva táplálkozási szakértő a TikTok közösségi oldalán egyszerű szabályokat osztott meg, ha betartják, a lapos has álma valósággá válik.
A szakember szerint a lapos has elsősorban a megfelelő táplálkozás, nem a sport eredménye.
– A lapos has nem a sport vagy a fogyókúrás tea eredménye, hanem a diéta. Ha lapos hasat szeretne látni, meg kell tanulnia időben és helyesen vacsorázni. Az esti étkezés legkésőbb 20:00, lehetőleg 19:00 előtt legyen. Vacsorára nem lehet enni tésztát, gabonaféléket, gyümölcsleveket, gyümölcsöket, lisztből készült termékeket, édességeket, pattogatott kukoricát, chipset és burgonyát, – – mondta Tatyana Zabalueva.
Ehelyett a táplálkozási szakértő azt tanácsolta, hogy az esti étkezésben vegyen be sovány fehérjét és főtt, nem keményítőtartalmú zöldségeket.
– Ehetünk cukkinit, brokkolit, bármilyen káposztát és padlizsánt. Főtt sárgarépát, répát, burgonyát, sütőtököt és kukoricát semmiképpen sem szabad hozzáadni az esti étrendedhez. Feltétlenül adjon hozzá fűszernövényeket, például kaprot, petrezselymet vagy koriandert. Ez javítja és felgyorsítja az emésztést, – jegyezte meg Tatyana Zabalueva.
Ezzel együtt a táplálkozási szakértő megosztott egy marhahús receptet vacsorára az egész család számára:
– Vegyünk 400 gramm marhahúst, vágjuk fel a húst, adjunk hozzá 200 gramm hagymát és 200 gramm kaliforniai paprikát. Adjunk hozzá két evőkanál dijoni mustárt és 300 ml paradicsomszószt, majd sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
Mellesleg korábban Victoria Chistova fizikoterápiás szakember a „Jó egészségesnek lenni” című ismeretterjesztő talkshow-ban beszélt a lapos has leghatékonyabb gyakorlatáról. Erről a linken található anyagunkból tájékozódhat.
Fotó: pixabay.com
Hibát vett észre? Kérjük, válassza ki, és nyomja meg a Ctrl+Enter billentyűkombinációt
