Az immunrendszer erősítése egy napnál tovább tartó folyamat, amelyet tabletták segítségével nem lehet felgyorsítani.
Ám ha odafigyelünk a nélkülözhetetlen vitaminok természetes forrásaira, jelentős segítséget nyújthatunk a szervezetnek. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy ebben az időszakban több őszi bogyót együnk.
Jevgenyij Arzamaszcev orosz táplálkozási szakértő áfonya, vörösáfonya, homoktövis és csipkebogyó fogyasztását javasolja az immunrendszer erősítésére.
Nemcsak pótolják a szervezet vitaminhiányát, de szinte cukrot sem tartalmaznak.
Valószínűleg ezek a bogyók ma már az egyetlen jó vitaminforrás, köztük a C-vitamin, amely erősíti az immunrendszert megfázás idején” – mondta az orvos a Moscow24-nek adott interjújában.
A bogyók ezeken a vitaminokon kívül sok rostot tartalmaznak, a cukrok hiánya pedig lehetővé teszi a szervezet által elfogyasztott vitaminok lehető legjobb formában tartását.
Az orvos nem javasolja a bogyók hőkezelését, és ha kell, jobb, ha minimálisra csökkenti.
Javasolt adagként napi 100-150 gramm bogyót kell enni. Aktív életmóddal a norma napi 250 grammra növelhető.
Korlátozások csak gyomorproblémák és betegségek, például gyomorhurut esetén lehetnek.
